我才23岁感觉记忆力下降，怎么办啊

营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。以下几种食品就对大脑十分有益，脑力劳动者、在校学生不妨经常选食。

1、牛奶 - 牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

2、鸡蛋 - 大脑活动功能，记忆力歼蔽册强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

3、鱼类 - 它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

4、味精 - 味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。

5、花生 - 花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

6、小米 - 小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健

7、玉米 - 玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米氏宏，具有健脑作用。

8、黄花菜 - 人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。

9、辣椒 - 辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。

10、菠菜 - 菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。

11、橘子 - 橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

话说桔子：橘子入药全身是宝.... 吃橘子有三忌....
12、菠萝。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称并局它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词，春季菠萝食疗，不妨一试。

记忆力仔扮培下降是一种很正常的自然现象，没有人可以逃避，只是时间地点问题。因为，遗忘也是一种正常的现象啊。但记住需要记的，忘记需要忘的就要掌握方法了。
1、注重身体锻练、注意睡眠足够、精神念唯饱满积极态度应对生活。
2、少面对电脑、多吃一些营养品。
3、到书城买提高记忆力的书看看。
4、到中国记忆力训练网看看，里面讲的全是怎么提高记忆力的，缺毁说不定对你有帮助吧。
5、当然拉，我的的空间也有，仅供参考。
6、祝你的记忆力越来越好！

我也出培兆现过这种情况，主要是平常动脑的机会很少，脑袋僵化，每天面对同样的工作，机械的重复或者是你以前就遇到的问题；想想以前上学的时候，脑子整天处于高速运转的状态，现在脑子整天处于罢工的状态，记忆力不下降才怪呢。想想以前，每到放假的时候，老长时间不写字，猛抓起笔来，还要有个生疏阶段呢。
解决这个问题很简单，自己可以主动配耐租的去找一些感兴趣的东西进行学习，让你的脑子动起来，可能一开始很困难，老是学不进去，但是坚持一段时间后肯定亩陪会有好转。

吃药袭颂来提升记忆力是不太现实的，记忆力和注意力是相互关联的，是大脑的问题，电脑屏幕的长期辐射也有一点关系。建议你开发右脑，你百度一下脊蔽右脑生理学家李浩然教授的网易博樱禅州客，去学习借鉴一下了。

工作很重要,但健备悄康更重要,有研究报道长扒滚冲期睡眠不足的人记忆力可明显下降,所以早睡早起很春歼重要哦,还有平时养成好习惯,东西放得有规律,随手放的当然很容易忘啦.......^_^