可以减肥的，正常吃晚饭再加跳绳半个小时能减肥。
其他方法：踢腿减肥
一、侧站踢腿
针对肌肉：腿大肌及外侧肌
动作：借助椅背支持身体，侧向坐椅站直，把健身带捆在双脚脚踝位置。双脚伸直合起，右脚向前踢腿动作8—12次，再做左脚。动作发力点在外侧肌，注意身体不要向后弯，效果才会好。
二、坐姿踢腿：
针对肌肉：腿大肌
动作：坐在椅上 建议固定椅子位置，避免移动 ，以椅背作扶手，把健身带捆在双脚脚踝位置。双脚伸直合起，然后右脚做向上踢腿动作8—12次，再做左脚。动作发力点在腿大肌。
减肥应该是
节食+运动
建议是
每餐吃7分饱
再加上运动
减肥效果就会很明显
可以，坚持就是胜利
跳完要拉伸，是可以减重的
每天跳绳多少下能减肥
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