有氧运动像跑步，是在力量训练前还是力量训练后。

前后有什么区别？如果健身前做有氧运动会不会消耗肌肉。

2025-04-07 06:51:45

推荐回答（3个）

回答1：

有氧运动主要在运动中，运动越快或越强，就越缺氧，供不应求。一个优秀的运动员不但肺活量大，对呼吸调节和方式很有经验。运动前是正常呼吸，运动后身体处于仍处于缺氧状态，所以呼吸急促，最后慢慢恢复常态。我们通常说的有氧运动是强调如何在运动中来调节身体和供氧。

回答2：

您好！很高兴为您解答问题！无论是减脂还是增肌，我们都建议先进行无氧运动（力量训练），然后在进行有氧运动，先做有氧会消耗大量的糖原，到力量训练的时候就没有能量继续了，而先无氧后有氧，可以消耗更多的脂肪1

回答3：

[减脂正确健身顺序]私教课，力量训练和有氧运动正确训练顺序