如何改变坏习惯？

生活中是什么支配了我们，一个看似深思熟虑的决定，回到家中下意识的打开电视剧的动作，这些行为看似是被我们的心情、知识支配，实际上是由我们的习惯支配。

今天读了美国作家杰克·霍吉撰写的《习惯的力量》一书，书中强调人是一种习惯性的动物，我们每天高达90%的行为是出自习惯的支配。什么是习惯？习惯是一种重复性的，无意识的日常行为规律，它往往通过对某种行为的不断重复而获得。行为变成了习惯，习惯养成了性格，性格决定命运。

每一个人都有一个不甘平凡的心，但往往在岁月中蹉跎，主要还是因为我们没能养成一个良好的习惯。

1998年1月18日至21日，75位诺贝尔奖获得者聚首巴黎，会议期间有人问其中一位："你在哪所大学学到了你认为最重要的东西？"，出人意料的是这位白发苍苍的老人回答："在幼儿园！""在幼儿园学到什么？"回答："把自己的东西分一半给小伙伴，不是自己的东西不拿，东西要放回原处，做错了事情要表示歉意，午后要休息，要仔细观察大自然，我学到的东西就这些早期的习惯。

如何改变我们的坏习惯呢，书中作者告诉我们，我们无法改掉那些坏习惯，因为太过痛苦，但是可以用好的习惯代替坏的习惯，就比如把吸烟的习惯转换成嚼口香糖。

生活中我们如何建立好的习惯呢。

1、暗示

习惯的建立需要日常行为的重复，对目标行为的不断暗示，能够提醒我们不断重复好的行为。

2、激励

好的行为需要给予奖励，用好的奖励建立行为愉悦感，不断正强化。

3、坚持

一项好的习惯建立，身体需要一个周期的反复确认，大约是二十一天。

如果你想改掉那些坏习惯，那么就开始行动吧。

潜意识抵制法、当继续要犯错误时、心里告诫自己、那样做是错的、一次不行、两次、三次、第N次、当N+1次来临时、你就真正可以对他说NO咯、

要完全停止那个习惯，不要逐渐减少次数。比如你想戒烟，但如果一天里虽然比平时少抽了几支烟，但是，这反而会激起你的欲望，最好一支不抽。

坏习惯是长期的不好行为积累而成为一种习惯。 所以要彻底改变坏习惯要做到三点：一是有反省知耻心，这样能带来很大的动力，支配你提醒你改正坏习惯。所以对坏习惯要深入体会它所带来的“危害”。 二是用好的行为代替不好的行为，长期坚持就成为一个好的习惯。习惯养成就会伴随你的所有行为，起到益处。 三是要树立做一件事的恒心，只有持之以恒之心才能成功。这就践行好习惯必要做坚持的。我相信你能改变，你更因该相信自己！