怀孕期间怎么减肥最好

怀孕的妇女担心过度的营养补给，会导致自己体态的变形，那么，怀孕期间的女子，是否也可以减肥呢？一般专家建议怀孕期间是不适宜减肥的，因为如果孕妇以节食或偏食的方式来减重，有可能使胎儿无法得到均衡的营养，此外，节食或偏食会使孕妇的抵抗力下降，抵抗力下降容易得感冒等疾病，会间接影响宝宝的健康。那么怀孕期间如何控制体重呢？
1.
、最好的方式是在怀孕前就把体重控制在理想范围内。假如你在开始怀孕时就超重，那么你出现先兆子痫、糖尿病、难产等孕期并发症的风险就更大。
2、
怀孕期间孕妇要定期测量体重，饮食要均衡，各种营养合理搭配，不挑食，不偏食，减少高热量、高脂肪食物的摄取，多吃蔬菜水果，以避免体重增加太快。
3、采用低脂和富含碳水化合物、纤维、液体（尤其是水）的健康饮食模式，并且一定要多运动，这就是减重的最好方法。不过在你开始节食或执行运动计划之前，最好先咨询一下医生。
4、你的目标应该是循序渐进地减轻体重：每星期减1公斤或一两磅是安全而有效的。比这个速度更快更多地减重多半无益。快速减肥还会耗尽你体内有益的营养贮存，这可不是开始孕期的好办法。
专家提醒：怀孕期间一定要根据自己的身体状况来裁定，倘若没有把握，最好征求医生的意见，在医生的协助下进行适当运作。切忌盲目节食减肥，以免给身体和胎儿带来不良影响。