适合孕妇的运动有哪些呢？

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这里收集了很多孕期适合的运动教程，有图文教学，也有视频教学，有初学者视频等，希望对你有所帮助

1、散步，对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步，除了一双合脚的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的。
2、游泳，医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。
3、低强度的有氧操：参加有氧操课程的一个好处是：你可以在固定的时间保证有规律的锻炼。如果你参加专门为准妈妈开设的课程，你还可以充分享受与其他准妈妈一起交流情感的美好时光，可以放心的是，这里所教的每一个动作对你和宝宝都是安全的。
4、跳舞：跳舞能促进身体的血液循环。你可以在自己家里舒适的客厅中跟着自己最喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。
5、瑜伽：瑜伽可以保持你的肌肉张力，使身体更加灵活，而且你的关节承受的压力也很小。但是你可能需要在练瑜伽的同时，每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。
6、伸展运动：伸展运动可以使你的身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。你可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来，使自己的身体得到全面的锻炼。

孕妇还是要适当做一些运动的，在孕期很多推荐的运动，比如走路，根据孕期的不同以及个人情况的不同来选择走路的频率，还有就是做一些体操、健身球操等等，以及游泳和骑固定的自行车，但是不建议做一些剧烈运动以及搏击对抗的运动，比如打球，还有些跳跃性的运动。
运动的好处当然是非常多的，可以缓解腰背痛、腹胀、便秘和水肿，而且可以促进睡眠，可以改善情绪，减少焦虑和抑郁的情绪，而且可以预防和治疗妊娠期糖尿病，并且能够增加体能，促进肌肉张力、弹性和耐力，而且规律的运动有利于阴道分娩和产后的塑形。一般运动量在孕中期可以每天5000-10000步，到孕晚期的时候可以走10000-20000步，这个是根据每人体质不同，要根据情况来选择自己适合的运动。如果是运动期间感觉到身体不适，有一些腹痛甚至阴道出血，有这些情况一定要及时去医院检查。

适合孕妇做的运动还是比较多的，只要是一些轻柔舒缓的都可以，比如瑜伽、孕妇体操、散步、游泳等。