晚上总是睡不着，要很晚才睡着；白天上班又想睡觉，大家有办法的请教一下！

2024-11-15 06:54:00

推荐回答（6个）

回答1：

白天坚持不睡觉。然后晚上按时睡觉，一般最好在11点以前睡觉，睡前作20-30分钟的运动，喝一点安神的东西，比如用中药的酸枣仁来熬点粥或水。早上准时起床。经过周而复始的调节，应该会有帮助。

回答2：

睡觉前看会书，
或看一些没什么剧情的电视节目，比如动物世界，世界地理。
也可以听听歌并跟着一起唱，唱到有点累了就去睡。
我以前睡不着时有一段时间就没枕枕头，感觉那样容易入睡些。

回答3：

心事多吧……
养成良好的习惯，固定时间上床，别胡思乱想。
白天疲倦就去厕所洗把冷水脸，尤其这个天很好使……

回答4：

女性一般都是这样的

建议吃点安神补气的食物如红枣山药薏米等
也可以喝点安神补脑液跟五加子糖浆

回答5：

生物钟还没调好，那你白天就一定不要睡了，多做一些有意思的事，锻炼也行，当身体累了，晚上就能很好地睡着了

回答6：

1.睡前不要处理容易使情绪激动的事情，如工作、吵架、看电影等。2.睡前半小时可考虑喝半杯红酒，有助睡眠。3.将床尽量多铺棉褥子，增加床铺舒适性。3.清晨用凉水洗脸，既防感冒又能提神。