小米手环五心率监测效率最好是十分钟到五分钟的样子，最合适。
用心率监测器和Douglas袋法同时测量各种活动的心率和能量消耗量，推算出心率—能量消耗的多元回归方程，通过连续一段时间（3～7 d）监测实际生活中的心率；
可参照回归方程推算受试者每天能量消耗的平均值。此法可消除一些因素对受试验者的干扰，但心率易受环境和心理的影响，仅限于实验室应用。
扩展资料：
心率检测的注意事项：
1、把你的食指轻放在手机背面的摄像头上；
2、不要太用力按，否则血液循环会不精确而影响测量结果；
3、保持镇静，测量时身体不要过多移动，这个会影响测量结果；
4、不要用冰凉的手指进行测试，因为血液循环不好会让测量结果不准确；
5、如果你使用的智能手机没有闪光灯，为测量结果的准确，请确认处在一个照明良好的地方。
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