皮肤干燥应该多吃什么

1.西兰花——它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹 性。 2.胡萝卜——胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。 3.牛奶——是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小 皱纹等功效。 4.大豆——含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。 5.猕猴桃——富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。 6.西红柿——含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易 被晒伤。 7.蜂蜜——含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。 8.肉皮——富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。 9.三文鱼——其中的脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮 肤变得粗糙。 10.海带——它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过敏

1 多吃芝麻核桃，因为这些食物可促进油脂分泌泌 泌。 2 大豆及豆制品，因为这些食物可促进新陈代谢代 谢 。 3多吃猕猴桃，它能促进胶原蛋白的合成使皮肤更滋润润
另外饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥。胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，人们对它保护视力的功能并不陌生，此外它还有滋润皮肤的作用。

多吃蔬菜和水果，特别是橙子之类的，不要去吃什么维生素片，这些不能乱补的。多喝水，白开水，蜂蜜水。只要坚持，你会看见效果的，这是长久的事。加油哦！

香蕉，是大家公认的开心食品，而且还美容养颜，呵呵，而且吃剩一点的时候可以做个香蕉牛奶面膜，呵呵，不过要用那种熟透的很大的香蕉，不要用到烂香蕉哦
晚上煮点玉米粥，适当放一点大米，煮熟以后黄色的很好看，会吃的很舒服，第二天早上起来的时候，会感觉气色很好，肤色也很靓啊，呵呵

多喝水还有就是吃水果，但是也别过量，不然跑厕所会很勤，年轻人不要去吃维生素片，很危险