大家给点意见

手--卧虎，腿--单腿面壁（不行就单腿），腰--铁板，修身--慢跑，养性--太极（其实如果没有养性的功能，广播体操感觉比太极好。。。）
上述不要纠结太多，就是一个“恒”字。其实挑一个就行，虽然都来会很有效果，但是胖子不是一天吃成的，反正我是做不到每天都坚持下来，我就专攻卧虎了，都一年多了也没超过两分钟。顺便说一句，如果你时间不够，就换着花样。一天弄一个，这样比较好坚持。。。
最后，混元功虽然没研究过，但是什么东西都有一个疗程（姑且这么说吧）。哪怕是天天手淫，也不可能一个半月就把一个健壮的身子拖垮。何况建立总比摧毁难，赚钱总比花钱难，养身子总比坏身子难。如果你认为你的混元功是正版，你练的也很标准，不会把身子练废，就坚持下去。不然你还是慢跑，俯卧撑，仰卧起坐三式循环吧，最起码安全。
又一个最后，希望有高手给我们这些只能对这互联网学习武功的人一点关于大道至简的修炼心得。。。繁琐的没人面对面的教，实在是怕废掉。。。 咱不求一挑十，只求身体好，不是那十个之一就行，更不要还没被挑，风一吹就倒。。

换太极拳，绝对延年益寿。

简单点，找套拳法练练，每天打几遍，几分钟，不要那么花哨，不要那么多想法，天天打，我是自己打杨氏太极拳，一套我打了五年了，精神一直很好，身体还不错，其实跑步的效果也还不错，我每天都是先跑5千左右再打两遍拳，挺好的