1,2两项看中国地图。 3.每天每人跑200米，0.2km*60=12km, 4.路程skm/12(km/d)=所需天数。 5.先做好准备动作，活动四肢，防止肌肉拉伤； 其次，几个在一起跑，防止意外。 跑完后，作整理动作，放松肌肉。 仅供参考，祝您进步！
