天然的好！
你想想你现在1天吃的了2斤主食加10个蛋清加1到2斤肉牛肉或鸡胸加3000毫升以上的水吗？不管你分几顿来吃，如果你说这些没问题，那么OK，你可以吃蛋白粉了。而且这还只是从饮食单方面来说。
从训练上，你每天训练有多久？是随便练练还是针对性很强的那种，上过大重量没有（所谓大重量是超过自身体重的重量，譬如你卧推70KG 深蹲 70KG 硬拉70KG ），再有你每天练完之后是否会有充血发胀的酸痛感？一般会持续2天左右。而且每个动作可以达到4组，针对一个肌肉达到4到5个动作，每组用你极限重量的70%到80%，做10次左右。而且动作很标准
那么OK 你应该适量的补充蛋白粉了，而且1天2次，训练后2勺加早起1勺，没问题。
我推荐你吃蛋白粉，不用吃增肌粉，这些都是补剂，我上面说的天然食品你一定要跟上量。
加油吧。
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