垂直律动可以减肥，塑型，增加骨密度，预防骨质疏松，活化关节组织。增加一氧化氮，促进血液循环及降三高，强化关节，改善平衡感，促进肠胃蠕动及吸收，改善便秘，促进胶原蛋白增生，活化肌肉细胞组织。增强肌力、协助乳酸的代谢，增强身体疲劳恢复速度。 加快肠胃蠕动，预防便秘。便秘的危害：，肠道蠕动变慢，产生便秘痔疮，宿便积累会诱发肠癌。
