建议从食物中获取，“药补不如食补”，苹果补锌治厌食、感冒。科学工作者研究表明，苹果汁含锌特别丰富，其含锌量高出人们过去公认的富锌的牡蛎。锌不仅是人体生长发育必需的微量元素之一，而且可以增强食欲，治厌食症，帮助消化，并可治疗感冒引起的头痛、鼻塞、流涕等症状，使感冒康复 。
别的话 牡蛎、鱿鱼、红色肉类、动物肝脏 菠菜等， 丝瓜 玉米 大蒜等等对大脑都有好处！ 常见补锌制剂的比较： 第一代无机锌——代表产品“硫酸锌”：有明显副作用，现市场基本已经淘汰。 第二代有机锌——代表产品“葡萄糖酸锌”、“甘草锌”：吸收率一般，副作用略小，对于肠道功能发育不全的儿童不适宜。 第三代生物锌——代表产品“蛋白锌”吸收率高。 食补和药补都给你了，剩下就靠你选择了，希望能帮到你并给个悬赏分吧！
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