去痘痘的好习惯和饮食有哪些

长痘跟我们自己的饮食和生活习惯有很大的关系，今天我们一起来聊聊，有哪些好的习惯和饮食可以帮助去痘痘。

1:远离冻饮，多喝水。这不单单对祛痘效果好，对整个人的健康都非常好。简单来说冻饮第一个害处是伤肾，第二个害处是伤肠胃，第三个害处是伤肝。一般的东西里面都含有咖啡因、茶碱、色素、糖分等物质，这些物质会导致人体的神经长期处于兴奋的状态，糖分会让血糖马上升高很多，而这些有害物质，肝脏要消耗很多的营养素能够把它们排出体外。而喝水可以滋润皮肤，还可以加快毒素的排泄。

2:早睡早起，保护肝脏。肝脏是人体的大总管，主要负责代谢和解毒，如果你长期熬夜或者失眠，肝脏就得不到好的休息，严重影响了肝脏的功能，刚刚一不好，整个人就不好了，尤其是针对痘痘的皮肤，肝脏解毒功能变弱，毒素无法正常的排出体外，就会通过皮肤排出，所以要养成早睡早起的习惯。不单单痘痘会减少，毛孔也会变细，皮肤也会变滋润。

3:多吃新鲜水果蔬菜，摄入足够量的纤维素，保证一天至少一次大便。因为便秘也是导致长痘一个很重要的因素，如果便秘严重，可以补充益生菌，益生菌可以增加肠道的有益菌群，更好地帮助排便，记得多喝水哦。

以上三点小建议做到了，皮肤一定会变好，心情也会跟着变好。

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1. 远离烟酒、等其他整体对健康有害的饮食。这类型的饮食不仅仅对皮肤有害，而且伤及身体，也会导致皮肤难看。皮肤是健康的指示剂，痘痘一暴发再后悔就来不及了。

   

2. 防晒：日晒可能会导致爆痘，做好防晒是基础护肤的重要部分，更不要说痘肌了，不好好防晒，毛孔问题和角质脱落问题会越来越严重。
3. 去角质，通畅皮质分泌通道：痘痘不管理角质是不行的。
4. 最有效的成分就数水杨酸了。如果你对水杨酸过敏或皮肤偏干的话可以选用其他去角质成分， 如：乙醇酸，乳酸等，及果酸混合酸性去角质成分等等。这些成分可以低浓度长期使用，不仅对控制黑头有益，还帮助皮肤抗衰老，防皱祛皱，强化其他美白成分的效果，增加其他功效成分的吸收等，真正的多方受益。

5. 少吃糖、乳制品。这些因素被认为饮食中可能会导致痘痘恶化的诱因，需要在长期上对他们警惕起来。

6. 另外，不要挤痘痘！挤痘痘会导致：炎症的深化和恶化：很多2级痘痘没有控制好的情况下，如果你又忍不住挤了它，很容易发展成三级。疤痕：痘痘的生命周期相比较痘疤痘印来说，实在是更加短暂的，为了长远考虑，千万要忍住手痒啊！

去痘痘需要内外综合下功夫，经过几天的调整，在三周时间左右，会开始显现你的努力带来的效果：
1、睡眠：早睡早起睡眠要足、情绪要乐观和快乐，切不可心事重重、沮丧、悲痛、愤怒。。。。
2、营养：要以清淡饮食为主，蔬菜、水果多吃，多补充水分，少刺激身体。太热、太辣、太凉、太油腻的不要吃。
3、清洁：每天早晚做好肌肤清洁与保养，清晰要简单干净，保养要自然安全。
4、不要用不干净的纸巾、手指触碰面部的痘痘。这一点也很重要。
5、加强运动，每天做适当运动，出出汗，排排毒。大小便每天规律和畅通，也是极其重要的。如果痘痘严重时，应及时选择治疗，根据病情进行干预治疗。在国外目前研究的比较深入，不管怎么样，痘友千万不要拖延时间，到最后形成一生的遗憾了