怎样防止近视眼和防止近视度数增高？

首先说说怎样防止近视眼？一 光线须充足：光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。 二 反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。 三 阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。 四 坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。 五 看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。 六 看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每30分钟必须休息片刻。 七 睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。 八 多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。 九 营养摄取应无均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。 十 定期做视力：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。然后说说预防近视度数增高？保护视力的各种措施似乎都是老生常谈，但实际却往往被少年人所忽视，现再强调以下几点： 1 提倡望远训练。少年眼球处于生长发育阶段，调节力很强，每天可进行一定时间的望远训练。如清晨眺望远处的建筑物或树木，或在夜晚辨认天空的星斗，还可以在日常休息时对远处某一目标进行辨认，认真对待望远训练并持之以恒，对预防近视眼的发生和发展是很有收益的。 2 读书写字时应坚持 " 二要 " 、 " 二不要 " 。 " 二要 " 是：①读书写字姿势要端正，眼与书本距离应为 30-35 厘米。②连续读书一小时左右，应休息片刻或向远处眺望一会儿； " 二不要 " 是：①不要在光线暗弱和直射阳光下看书，不要边吃饭边看书。②不要躺在床上、走路时或在晃动的车厢内看书。 3 良好的家庭采光、照明。学生写字台要选择室内采光最好的地方安放，光线从左前方来，为防止阳光直射桌面造成眩眼，应备有能开启的窗帘。灯具的安装要合理。桌面照度最好在 80-100 勒克斯以上，如果有专供学习用的台灯则更好。 4 注意正确的读写姿势。 此外，如认真作眼保健操，积极参加体育锻炼，使体格强壮，避免全身性疾病，都是有利于眼球的正常发育，保护视力的积极措施。 怎样做眼保健操 采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合。然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。 1.揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。 2.挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤。 3.揉四白穴：用从手食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指处）。 4.按太阳穴、轮刮眼眶：用从手拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。 如何改善眼睛疲劳 眼睛疲劳的程度与工作时间长短有关，因此避免眼睛疲劳的最好方法是间休息，勿连续操作。如果你是眼镜族，那么配一副合适的眼镜是很重要的。超过四十岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者是在打字的时候，配戴度数较浅的眼镜。 工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在六十公分以上距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约卅度，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。屏幕的光度与清晰是否适当，环境的光线是否柔和，桌椅的高度及舒适度是否能配合计算机的高度，这些都是必须考虑的要素。如果眼睛疲劳的症状十分严重，没有办法得到改善，则必须请教眼科医师，配合使用人工泪水或者是睫状肌松弛剂来改善眼睛疲劳的症状。最后，想对你说：近视真的很麻烦，希望你平时多注意！！！

1.镜片的度数一定要低于你现有眼镜度数100度。如一只眼是200度，一只眼是380度，就分别配镜片100度，280度。这样就算戴了眼镜，视网膜还是有一定的调节力。如果配满，视力就会完全的依赖于镜片，从而得不到调节，导致经常增加镜片度数。 2.学生配眼镜的目的是看清黑板上的字，不是为了看书上的字。那么，上课看黑板时就戴上，看书、走路、吃饭就不必戴上了。很多人认为，眼镜戴一戴又取下，视力会降的更快，因此，一戴上就不愿意再取下来了。殊不知，这样只会让度数增加更快！因为学生时代的近视一般都是假性的，在视网膜未定型之前，让它得到锻炼，人的潜力很大！ 3.不能在很强的电灯光下看书，更不能戴眼镜看书。眼睛不要离台灯很近，最好用15瓦的灯泡，能调节亮度的台灯。以看书时间长短，眼睛疲劳的程度来调节灯光。刚开始看书可以稍暗一点，不要一开始就开的很亮，这样可以减缓眼睛的疲劳。 4.家长一定要养成让孩子多看一会远处的习惯（裸眼），可以指着远处的景物问孩子，这个你看的清楚吗？那个你看的清楚吗？逐渐指远，锻炼孩子的视力和视野。 5.在孩子习惯戴眼镜看书前，就跟孩子讲：你是学生，眼睛未定型，以后还要看很多的书，时间一长，眼球会变的突出，取下眼镜后视物一片茫然。眼睛常被镜框束缚，不能施展它的功能，就好像被压住的胳膊和腿，长时间弯曲，就不能伸展了。 6.经常用枸杞30g和一个鸡蛋搅匀，加水，可放盐或糖，每天蒸一碗蛋杞糕吃。