静坐时怎样做到不胡思乱想

　　希望能有所帮助
　　下次当你再胡思乱想时，记得仔细把它想一遍，然后对你自己说，老是不停地幻想一点意义也没有，尽是白日梦，这样仔细想过一次就好了，不要再去想它了。想象你已经用碎纸机将你胡思乱想的习惯粉碎。
　　同时，你要在内心积极想象，在你这样做之后，你在内心感到更安全，比以往任何时候都更有力、更自豪，而且更自信。 当你能够经常这样做时，一度困扰你的心理问题将自行消失。自卑的话首先要培养自信心，要善于发现自己的长处 经常保持微笑,不要将别人和自己作比较 人无完人，别人不可能各方面都比你强，你比别人强的地方很多，要树立这个观点，你比我在某某方面强，我承认，但我也有比你强的地方，
　　充实你自己，做一些让自己觉得有成就感的事情；也不要让自己太闲，有太多的时间去胡思乱想；还要学着和你老公以外的人多联系联系，其实和朋友相处是一件让人很愉快的事，只有你的交际圈子大了，生活充实了，你看待问题就会开阔很多的 做梦
　　1、要保持稳定的作息时间，睡眠充足良好，人休息好了心脏和情绪也好 ；
　　2、多吃有益于心脏的水果，如苹果、香蕉等；
　　3、饮食规律，多吃蒸煮食品，少盐多醋，少吃荤肉；
　　4、多运动，增强心脏功能，尽量多做耐力练习
　　5、少喝咖啡！尽量戒烟酒；
　　6、每天大笑15分钟（可以抽时间去网上搜下搞笑视频，或者同事间讲讲笑话）；

国学智慧，练习专注力的方法