如何平衡日光浴与防晒？

夏日炎炎，有人因为紫外线太强选择宅在家里，也有人会不惧怕太阳的威力，去海边和海水一起嬉戏，享受着夏天才有的快乐。可是，享受着海风带来的海水的味道，同时也担心强烈的阳光给我们皮肤带来的伤害。我夏天去过几次海边，因为刚开始没经验，曾经也被晒得严重脱皮。

去海边为了玩的开心，放心，尽量先做好防晒准备。防晒霜是必不可少的一样，如果要下水的话，防晒霜SPF值要涂抹偏高一些的，防晒霜出门前二十分钟开始涂，在海边每隔一个小时就要涂一次。尽量选择阳光不太强烈的时间下水。沙滩上的防晒需要太阳帽，太阳镜，防晒服，防晒霜。晒后的皮肤需要冷敷，可以用黄瓜片，西瓜片给皮肤降温，补水，滋润霜修复。吹着海风，惬意的心情，可别玩的忘了好好保护自己。

日光浴指按照一定的方法使日光照射在人体上，引起一系列的生理、生化反应的锻炼方法，让肌肤暴露在阳光的紫外线下让皮肤的黑色素产生而变黑，又称为美黑。但是随着过量暴晒会形成日照灼伤即所谓“晒伤”。
阳光中的紫外线照射人体，能消毒杀菌，使皮肤中产生维生素D，有利于钙的吸收和钙质的合成，有益于身体健康。

光暴晒是导致皮肤老化的重要因素之一，日光中强烈的紫外线照射，可能引起皮肤癌症（如黑色素瘤）。紫外线还能导致皮肤粗糙、失水干燥、产生皱纹和早衰。

利说：万物生长靠太阳。阳光中的紫外线照射人体，能消毒杀菌，使皮肤中产生维生素D，有利于钙的吸收和钙质的合成，有益于身体健康。君不见，欧美西方人纷纷去海滨度假“享受日光浴”，那些超级明星们以“晒出古铜色健美皮肤” 为荣！可见，适当的接受日光照射是有利的。
弊说：近年来的皮肤科学研究表明，日光暴晒是导致皮肤老化的重要因素之一，日光中强烈的紫外线照射，可能引起皮肤癌症（如黑色素瘤）。紫外线还能导致皮肤粗糙、失水干燥、产生皱纹和早衰，这可是MM们的大敌！
点评：在过去，环境尚未遭到严重破坏，自然生态相对平衡，大气层隔离了绝大部分波段的有害紫外线，能最大限度减弱日光中的有害辐射，那个时候进行适当的日光浴，肯定是有利的，至少是利大于弊。但是随着近代工业、尾气排放造成的严重污染，破坏了大气臭氧层对紫外线的防护作用，日光中能够照射到地球表面的紫外线成倍增加。人体接受的日光辐射强度不断加剧，导致“自由基”、“亚健康”、“皮肤衰老”、“皮肤癌”等，成为了“晒”与“紫外线”造成危害的代名词。现在，可能没有人不采取任何防晒措施，去冒险“享受”日光浴了。
结论：在现在令人堪忧的环境下，无防护措施地晒太阳绝对是弊大于利。现在人们需要全天候防晒的言论，看来并非杞人忧天！不注意防晒的人可要三思！