如何练好气排球

练好垫球至关重要。打气排球不像打排球需要很大的力气，打气排球我们更多用到的是垫球这种方式，所以垫球很关键。大家不要认为垫球很简单，要垫好球还是需要花一些心思去研究和寻找手感的。垫球时，一定要下蹲，等球落到手上，再把球往上引，这样垫出来的球才会直和稳，不会偏掉。另外，垫球时，两手要放在额头上方接球，特别不能低于下巴，这样才能保证可以把球垫高。
练习脚步移动非常重要。气排球场地较大，每个人都有自己需要守护的领域，特别是一传这个位置更是需要满场跑，所以脚步移动很重要，特别是前场和后场都要预防对方吊球。所以，练习的时候要有意识的练习脚步移动，这很重要。
练习扣球，可以加强我们的攻击力度。扣球是一项体力活，也是一项技术活。说它是体力活，是因为扣球需要力气；说它是技术活，是因为扣球也需要技巧。主攻扣球一个是要选择击球点，一个是要弹跳，一个是身体要微侧，一个是扣球时手要伸直，这样利于发力，这些都需要我们自己研究。为了防止拦网，扣球时我们还要有意识的选择斜扣。
团队配合很重要，虽然我们每个人的位置都是相对固定的，但球场上还是要懂得随机应变，这就是要重视团队配合。如果没配合，那么有些球直线过来，一传没法接只能主攻接的球主攻就要接起来，还有一些网前球太贴网，一传和主攻都来不及接的球，二传就要有意识的注意这种球。

1.先把各种接球传球的姿势学会,人后对强练习接传球,
2.找个会的人和你一起玩,多加练习就会了

自身当中需要大量的练习，然后大量的训练起来；找一个更好的教练，这样自身当中才能够发展的更好。

气排球运动是一项适合中老年人的运动项目。它集休闲娱乐健身于一体，近年来发展很快，全国各地不断举办各种交流活动和比赛。深受中老年朋友的喜爱。
那么，中老年人怎样才能玩好气排球并从中获得更多的乐趣与健康呢?在这里，我将从五个方面概要地作出说明:第一是兴趣与爱好；第二是体能和运动能力；第三是充足的运动时间；第四是有一定的基本功；第五是运动场地与氛围。现就这五个基本要素分别阐述如下:
一、兴趣与爱好。这是玩好气排球的首要因素。是第一要素。如果对气排球缺乏持续的兴趣与喜爱(也包含良好的心理素质)，那你就失去了玩球的原动力。就不会不断克服困难长期坚持参加此项运动。当然也就谈不上玩好气排球了。所以，首先是喜欢。这是初心。
二、体能和运动能力。要想玩好气排球如果没有一定的体能或运动能力作保障，是很难完成的(尽管气排球的运动强度并不大)。这个体能必须能够适应和满足气排球运动强度和特性(如反应能力，快速移动能力，跳起扣球与拦网，爆发力等)。否则不仅玩不好球而且还有可能损害健康甚至危及生命。这不是危言耸听。
三、充足的运动时间。这一点也很重要。不管你多么喜欢，运动能力有多么强，但就是由于工作或家庭中有许多脱不开的事务缠身，没有时间参加气排球活动，球都没时间玩熟，那怎么可能玩好气排球呢。
四、具备一定的基本功。这是玩好气排球的技术基础。这里谈的基本功不仅仅是排球的基本功(发，拦，扣，垫，传等)，还必须具备气排球特有的基本功(如托球，捧球，单手拨球等)。如果没有就得有时间多练并且科学合理地练。这是硬指标。否则，玩好气排球就是一句空话。
五、运动场地与运动氛围。这是必要条件。场地主要指运动器材，包括主管部门认定的球和较为规矩的运动场地(不论是室内还是室外都行)。如果没有，玩好气排球是不可想像的。氛围是指玩球练球时的人气和风气。这一点也非常重要。毕竟环境造人嘛。人气旺，风气正，是玩好气排球必不可少的因素之一。
综上所述，要想玩好气排球必须具备五大要素:爱好是根本，体能是保障，时间是前提，技术是基础，场地是条件。五大要素之间相互关联，相互制约，相互影响，缺一不可。

成为气排球高手前提
1：基本功底
气排球和硬式排球不一样，场地小，球轻，容易飘，垫球的技术有时大多数人喜欢转换成“捞球”的动作（推荐学会捞球吧~，更加容易）传球的动作几乎没什么太大变化。
2：扣球
手臂不要像棒子那样去击打，不然你扣的求就是飘出去界外的。记得是鞭打下压，让球产生旋转！击球点在球上方，手要包住球！（快！准！狠！下压！）
3：发球
男生推荐一个“大力勾手发球”，相信很多人有所体会，这种发球，球一过网，就会马上急剧下降！而且速度很快！还有一种是站在对角线的大力鞭打发球，气排球的场地很小（相当于羽毛球场），力气大的，可以站在对角线发，增加接触面）
女生推荐还是“上手飘球”安全，稳定，不需要很大力！击打球的时间尽量缩短，击球点在中间偏下的位置即可。
注意几点：
一、学会让球产生后旋！看多了就发现，为什么有些球过网之后会迅速下降？球只有后旋过网才会下沉的！通过手掌以及手指，接触球的瞬间拖动让球后旋，这个需要慢慢琢磨一番！破坏一传的重要技术！
二、扣球和发球的时候，手掌和手指自然放松张开，千万切忌僵硬绷紧，尽可能最大面积地接触球，击打球的中上部位，这样的发球的方向才准，这样的扣球才避免不会飘出去。（还是提醒多一点，扣球千万别踩线！）
三、对于发球的抛球，需要平稳，没事多抛抛球，抛在身体右前方，击球高度和头顶平行或者高于头顶都可以，切忌抛球不稳定！
四、发球和扣球需要有侧身，才能挥臂乏发力。这是排球发力的重点，你扣球的时候光用手臂下压是完全没力量的，鞭打的动作，在前奏就是侧身（想想：身体像拧紧的毛巾一样，然后释放），仅仅凭手臂的力量是没多大力气的。侧身引体，通过身体转，带动手臂，带动小臂挥臂，手腕下压，瞬间发力
五、加上核心力量。保持重心在前方偏下，加上身体的核心力量！