因为当时肌肉处于兴奋状态所以感觉不到
等二天感到酸痛是产生了大量乳酸
肌肉才会很痛
你没有教练教吗？以为我在健身房，教练是这么说的：所有的项目分成4组做，刚开始一段时间一组做10（按照个人力量来定）个，组之间休息1分钟，一定要坚持到第4组，因为第4组是在做极限运动了，是最长肌肉的阶段。时间长了增加个数。
也知道你的健身房有哪些器材，一般分成三种，手部肌肉，胸、背、腹肌肉，腿部肌肉，你一天做一种，轮流做！要注意一天最好只锻炼45分钟，不能过量，一个星期做6天就行，要有一天的休息，锻炼时间最好在下午4点半到6点之间。平时多吃肉类和鸡蛋，锻炼前后喝点开水泡的奶粉！
其他的器材，你这些做完了，稍微去玩玩！
我健身的时候也遇到了类似的问题。
从教练嘴巴的回答是酸疼是因为在生成肌肉，一般最多3天，但是教练会要求只休息1天接着练，并且酸胀时候锻炼效果更好。
从我自己体验下来主要是因为锻炼的强度超过了原本身体的承受（如果特别酸胀的话，比如手脚都太不起来），如果一般的酸胀，1-2天就好了的话无关紧要，按照课程锻炼，越锻炼越适应，会没有酸胀的感觉，反而停练有不适应感。
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