跑步的好处与坏处？

1.跑步可以改变一个人的容貌2.跑步可以拓展一个人的社交3.正确的跑步可以强身健体增强体抗力4.当然也可以减肥，但是要注意跑步前后热身，拉伸，要不然成，损伤膝盖5.跑步真的可以缓解一个人的压力，让心情在跑步中得到释放，不光跑步，别的运动也可以缓解压力6.跑步让我们思考人生，或者这个有点大，跑步可以让我们骄傲，因为有一件事可以坚持不懈
跑步年头越多，它所带来的蝴蝶效应就越大，对性格、品格、习惯，甚至人格的改变都产生了间接作用。比如最初的一两年人们还只是感受到跑步带来的身体和精神上的变化，再过后的几年带来生活上巨大的改变让自己都大吃一惊。这方面之所以没人系统的写下来，不是没人感受到，而是很多人并没意识到是跑步多年所带来的，当然，除了跑步，很多体育运动也会带来这种效果。后来总结这种效果就是自律。
说跑步的坏处，那就是急功近利，冒然增加跑步强度，导致的伤病，甚至是不可逆的结缔组织损伤。

跑步的好处有提高新陈代谢，提高机体免疫力；消耗多余的脂肪，有塑形减肥的作用；在一定程度上可以治疗脂肪肝、高血压等疾病；跑步还可以提高心肺功能，还可以促进骨骼生长，预防慢性疾病等。但是跑步也有一定的坏处，主要见于过度的运动，会损伤膝盖以及踝关节。还容易引起头晕、头痛、、低血糖等现象。此外不正常的跑步姿势，也容易扭伤脚，还会导致呼吸不畅，影响心肺功能。

方圆健身：跑步到底有什么好处与坏处呢？了解一下