燕麦减肥，怎么吃？什么时候吃？要吃多长时间效果最好？

三顿都吃燕麦，你会受不了的，早上可以燕麦加酸奶，混合在碗里，要是不够，可以在十点吃个苹果，中午正常吃，晚上你自己可以不吃，如果吃，喝点粥就可以了，冬天了，也可以加个地瓜，现在我在学校就是这么吃的，很方便，也不会太痛苦，体重不会立马下来，大概两个星期以后，方正我是的

最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就ok啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!

减肥办法：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最
健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤
害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮
食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热
量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家
禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得
越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁
的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面
粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水
果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的
饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢
吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄
取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
最后祝你减肥成功！

燕麦我吃过
很难吃
~但拿纯牛奶煮燕麦挺不错的~还特意买了个小电饭煲
早餐就这样吃在吃两小面包
有营养又减肥
不容易饿(⊙o⊙)…