如果嗜睡，多运动是可以改善，但是，并不一定能够获得很好的效果，因为身体调节好，需要很长的一段时间。建议生活要规律，慢慢把你自己的生物钟调节过来，给自己定时睡觉，定时起床，不想睡的时候，在床上看书，注意饮食，尤其是晚上，不要吃太多，也不要吃刺激性比较大的食物，尤其不要和咖啡之类的。控制自己的情绪。太生气、愤怒、兴奋等，都睡不着，神经太兴奋的话，容易疲劳，也会嗜睡。总的来说，嗜睡不是病，不用吃药，但是如果不注意的话，就会变成病。
对于嗜睡症一般是将药物治疗、有规律的睡眠、有计划的小睡、心理治疗等方式结合起来进行治疗。不管何种原因引起的嗜睡，都应让患者正确的面对自身的疾病，避免由于患者心理因素影响治疗，甚至造成患者抑郁等情况的发生。
嗜睡是一种神经性疾病，嗜睡患者会无法抑制睡眠的发生。嗜睡患者经常在不适宜的时间发生睡眠，如工作、驾车、吃饭等。所以生活作息一定要规律，给自己定制严格的作息时间。多进行体育运动，使身体兴奋，加速体内循环，提高大脑供氧量等。
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