哑铃端举和弯举锻炼部位的区别？

2025-03-31 23:30:13

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回答1：

相比杠铃弯举，哑铃弯举一般采用交替上举，这是其独有的优势。哑铃交替弯举可减少借力，使注意力更集中在目标肌上。
哑铃弯举可以坐姿、站立，也可上斜仰卧。目标锻炼部位：肱二头肌、肱肌
雕塑和分离肱二头肌，增加肱二头肌的围度、突出肌峰。

回答2：

1.
相比杠铃弯举，哑铃弯举一般采用交替上举，这是其独有的优势。哑铃交替弯举可减少借力，使注意力更集中在目标肌上。
2.
哑铃弯举可以坐姿、站立，也可上斜仰卧。目标锻炼部位：肱二头肌、肱肌
3.
雕塑和分离肱二头肌，增加肱二头肌的围度、突出肌峰。
4.
因此本人建议采用哑铃交替上举的方式。