你可能是有点缺乏乳糖．简称：乳糖不耐受症状．
1，可以先喝酸奶，发酵乳中的乳糖已有20%至30%被降解，易于消化吸收。食用酸奶还能改善乳糖消化不良和乳糖不耐受．
2，量多次摄入乳制品。即使乳糖酶缺乏个体，也可耐受少量乳类(120ml至240ml)，不会出现不耐受症状。限制一天中摄入乳糖总量，一般乳糖限量为12克。少量多次食用也可减轻乳糖不耐受反应，一次食用量不超过250ml为宜。只要每次饮牛奶时能掌握合理的间隔时间和每日摄入总奶量，就可避免出现乳糖不耐受症状。
3，不宜空腹饮奶。有乳糖不耐受者，不宜清晨空腹饮奶。在进食其它食物的同时饮用牛奶，例如乳制品与肉类和含脂肪的食物同时食用时，可减轻或不出现乳糖不耐受症状。
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在生活中大多数人都会经常喝牛奶，而有一些人发现自己一喝牛奶就会出现拉肚子的现象？这让他们特别奇怪，牛奶不是一种对身体有益的饮品吗？为什么自己在喝牛奶后会出现拉肚子，这种现象是正常的吗？
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