失眠的主要原因是什么？

导致失眠的主要原因在临床上有很多，通过我们临床的观察，主要的原因还是跟外界环境因素的刺激，这些都是有关系的，比如说学习和工作的压力非常的大，或者说家庭的矛盾，心理方面的因素情绪的波动包括情绪的大起大落，这些都是导致失眠的主要原因或者中老年人出现神经的衰弱，动脉硬化的加重，也是导致失眠的次要原因，所以我们如果说想解决失眠，那么要从这些因素来进行解决，平常保证良好的心态，保证良好的情绪，然后再配合着相关的药物，这样才能改善睡眠失眠的原因有很多，可以分为短期和长期两大类。短期的原因包括：1、个人生活习惯，比如需要经常加夜班或倒夜班；2、 有时差：经常各地跑，时差倒不过来导致失眠；长期的原因包括：1、焦虑、抑郁以及躯体方面疾病导致失眠；2、工作生活压力大：心理调节功能失调导致失眠；3、药物影响：吃了兴奋性的药物失眠。失眠，是许多人都有过的不愉快的经历，但要给失眠作一个确切的解释，实在非常困难，其原因大多在于对睡眠的需求因人而异，所以对失眠的解释也就不同了。

失眠最主要的原因有哪些

　　根据医学生理和心理学常识.失眠一般是指在习惯睡眠的时间里，比如夜晚习惯睡眠时间，或者夜晚工作、白天应该睡眠的时间里.经常出现长时间不能人睡，这里包括时间上的不足和程度上的不深，这种情况徐为失眠。

　　正常睡眠，需在时间和程度上都能满足个体的生理需要。人的睡眠时间，随年龄、个体和工作情况不同而异。一般情况下，一天中，儿童大约需12h—14h，成人需7h—9h，老人睡5h—7h，已能保证一天的生理需要了。程度上，整个睡眠期慢波睡眠状态(其特征：闭目时眼球不出现快速转动，瞳孔缩小，颈部肌肉保持一定的紧张性，循环系统、呼吸系统和植物神经系统的活动下降而又稳定)能保持相当时问，这样的睡眠才是正常的。这里所说的时间上的不足和程度上的不深并不包括那些一时一刻出现的短暂睡不着觉，也不包括那些假性失眠。所谓假性失眠是指那些虽然一天的睡眠时间和程度己足够保证一天的生理需要，但“患者””仍叹“失眠”之苦，原因是他一天的睡眠还满足不了他心理的需要之故。

　　失眠包括难于人睡的起始失眠，多梦、易惊醒的间断失眠和早醒后不能再入睡的早醒失眠3种。

　　失眠的原因是什么?

　　任何可以引起大脑中枢兴奋性增加的因素都可能成为失眠的原因，归纳如下：

　　(1)心理因素。心理过度紧张和兴奋，如应试、参加不熟悉的交际活动、失意、思虑过度等。这是引起失眠的重要和常见原因。

　　(2)环境因素。环境不佳，比如周围环境不安宁、环境变迁、不适应新环境、睡眠条件恶劣等。由环境因索引起的失眠是一时性的，一旦环境改善或身、心适应环境后，失眠也随之消失。

　　(3)躯体因素。身体患病或者不舒服，或者过度劳累，这时的失眠可以是疾病的一种症状也可以是伴发的一种心理失调现象。

　　(4)化学因素。睡前服用兴奋性饮料(酒、咖啡、可可、茶等)、药物(咖啡因、人参、五昧子、麻黄碱)和吸烟等也是导致失眠的一种人为原因。由躯体因素、化学因素引起的失眠和由环境因素引起的失眠一样，都是一时的，随着躯体的康复、睡前兴奋性饮料、药物、烟等的停用，失眠也会慢慢消失。

原因很复杂，因人而异，主要有以下几种：

一、睡眠环境不好

大多失眠的人认为，窗外马路的汽车声、陌生的睡眠环境、同伴的鼾声、不舒服的床、光线等环境因素会影响睡眠。

他们也会做出很多尝试来改善睡眠，例如：

要求环境绝对安静或听着舒缓的轻音乐睡觉；

加厚床垫增加床的舒适度；

开灯睡觉或换上厚实遮光的窗帘等等。

睡眠环境的改变有时的确能改善睡眠，但睡眠的外在物理环境往往不是失眠的主要原因。

二、身体不舒服

这不难理解，伤口的疼痛，身体的不适，疾病造成的姿势限制等很容易影响到入睡过程，但随着失眠患者病痛的减轻、好转以及恢复，失眠大多会得到改善。

某些特殊的躯体状况如呼吸暂停综合征、肥胖等也会导致睡眠问题。

比如人们常常用“鼾声如雷”形容一个人睡得很熟，其实打鼾本身是人睡眠中通气不畅通的表现，呼吸暂停综合征的患者常常会有明显的鼾声，气道不畅通或者呼吸暂停常常会导致暂时的大脑低氧，这时的睡眠本身是有问题的。

三、睡前没有很好地放松

在睡前跑步、夜间看恐怖片、喝咖啡或茶或高糖饮料、吸烟、思考重大的决策等，这些睡前活动或者物质往往会改变人的生理状态，让人不容易进入平静松弛的睡眠状态。

四、还不够累

人在疲倦时比较容易入睡，那些辛勤工作的建筑工人在嘈杂颠簸的公共汽车上都可以睡着，巨大的体力消耗和或脑力消耗会让睡眠变得非常容易而且不容易中断。

不少失眠者却容易忽视这一点，一旦失眠，失眠者常常会在白天“休息”或“补觉”试图恢复睡眠的损失，这样反而会导致晚上更不容易入睡或睡眠变浅变短。

有些失眠者也恰恰因为这种不恰当的方式让短暂的失眠变得持续或蔓延而成为严重问题。

因此，无论失眠如何，第二天非睡眠时间不要卧床，更不要“补觉”，你“失去的睡眠”会在第二天晚上自动“补”回来的。

五、睡觉时间不固定

睡觉时间不固定，有时早早就上床，有时纵情笙歌一夜无眠。还有的则长期夜间工作，白天睡觉。紊乱的睡眠节律会扰乱人体生物钟的正常规律，造成诸多潜在的健康问题。

比如长期倒夜班的人比其他人更容易生病，更容易抑郁等。因此养成规律而合理的作息节律习惯是长期身心保健的重要的内容。

失眠的原因：
中医认为情志不舒，肝郁化火，热扰心神则不寐;忧愁思虑过度，伤脾而生痰热，亦可扰动心神而致失眠;久病耗伤而致心脾两虚，神明失养也是引起失眠的重要原因;若肾阴虚于下，不能收敛心阳，心火独亢于上也是常见的失眠病因。现代人面临着学习、工作、生活等多方面的压力，很多不良情绪无法及时排解、释放，时间一久就成了失眠的罪魁祸首。此外，脾胃功能不佳也是失眠的常见诱因。《黄帝内经》有云：“胃不和则卧不安”。现代人生活节奏加快，饮食无规律，容易造成脾胃功能紊乱，从而导致睡眠质量不佳。

失眠是由情志而来，损及脏腑。
　情绪不良性失眠是因情绪激动，如兴奋、喜悦、焦虑、悲伤、恐惧等，使机体一时不能调整适应所致。患者多伴有焦虑和抑郁反应。当引起情绪激动的原因消除，或经自我调整后，可在1～2周内恢复正常。情绪不良性失眠可因再遇情绪激动而复发，也可因诱因持续存在或紧张焦虑过度而使病程迁延，最终发展为心理生理性失眠。

心理生理性失眠是单纯因持续精神紧张引起的失眠，且在诱因去除后失眠仍持续存在。造成精神紧张的因素和表现主要有：①生活中出现了负性生活事件，或长期处于紧张的工作状态之中。患者常伴紧张性头痛，进一步干扰了睡眠。②睡前强烈希望有一次良好的睡眠，由此而过分焦虑不安，反而造成入睡困难。③过分担心失眠对健康的危害，在经过几夜失眠后，这种担心更加强烈而将注意力都集中在失眠问题上，使精神进一步紧张和焦虑。
　习惯不良性失眠是指由于睡眠习惯不良所致的失眠，如睡前大量吸烟、饮酒、喝茶或咖啡，或者剧烈运动，过于兴奋，说话时间过长等，这些都会增加入睡难度，且使睡眠质量下降。还有些人白天睡得过多，昼夜规律紊乱，到了夜间入睡困难或睡眠时间过短，呈现失眠状态。

环境影响失眠有两种情况：一是养成了某种与入睡相伴随的行为习惯，如长期 看电视入睡，形成了对电视的依赖，一旦没有电视可看就发生失眠，这种失眠又称入睡条件性失眠。二是环境不良因素对睡眠造成了直接影响，即真正的环境性失眠。常见因素有严寒、酷暑、噪声、强光等，或处在需要保持警惕的环境下，如守护病人，身处危险场所等。这些因素可使人感到不安或紧张焦虑，并由此产生失眠，一旦环境变化或环境因素消失，此类失眠常可自行消失。

失眠的原因还包括躯体疾病：高血压以及心脏病会因为心绞痛或是夜间发作性的脑供血不足、呼吸性困难、脑缺氧引起失眠，肺部疾病，如肺囊泡纤维化、慢性阻塞性肺病、各种原因引起肺换气不足都会引发失眠;慢性支气管炎因为咳嗽、气喘引起失眠，甲亢时甲状腺素分泌增多，新成代谢旺盛，中枢神经系统兴奋性过度增强引起失眠。
睡眠障碍分轻度、中度、重度、
轻度：偶发，对生活质量影响小;中度：失眠频发，影响生活质量，伴有一定症状(易怒、焦虑、疲乏等);重度：几乎每晚失眠，明显影响工作生活质量，临床症状突出，常伴有抑郁焦虑，甚至出现精神症状。

失眠的原因很多，中医上讲，就是“邪气客于脏腑，卫气不能入阴”，白话就是人体五脏六腑内有病邪，精气无法滋养内外，导致阴虚，故目不瞑，各类慢性病也就来了。年轻人爱点外卖，喜辛辣、爱油腻，特别容易导致肝胃失和，脾胃受损，病邪来了，失眠也就来了。
所以改善睡眠，还是从调理肝胃，调理内在开始，平时可以多运动，吃一些清淡、可以调理脾胃肝脏的食物，比如山药、小米、核桃、百合、桂圆、莲子、红枣等，可以把这些东西放一起熬小米粥喝，当然如果怕麻烦，可有口服遂生泉舒眠每日酶饮，内有酸枣仁、百合、桂圆等67味安神助眠成分，睡前半小时喝一袋，当晚就能看到效果，深度失眠者，一个月基本就能养成良好的睡眠习惯，本人亲测有用，希望能帮到你。

心火 痰火还有就是心血不足