怀孕初期可以吃牛羊肉吗

　牛肉是一种非常有营养的肉。除了富含蛋白质、脂肪和氨基酸，它还含有丰富的维生素，适合每个人食用。然后，对孕妇来说，牛肉是补充营养的好食物。怀孕期间孕妇的饮食禁忌是什么?怀孕初期能吃牛羊肉吗?　　
怀孕初期能吃牛羊肉吗

　　科学理论可以解答孕妇能吃牛肉吗。有关专家指出，孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力。根据牛肉的营养成分，也可判断孕妇吃牛肉好不好。孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍，而每100克的牛腱含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克，约为怀孕期间锌建议量的77%，营养价值比一般天然食品高。要知道如果妇女在怀孕期间缺铁，产后应及时补充，否则身体的缺损可能难以弥补。锌不但有益胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统也有益，有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。缺锌时人的免疫力下降，容易生病，对胎儿的神经发育容易产生不利影响。牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收。人体对牛肉中的锌的吸收率为21%到26%，而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。
　　由此可见，孕妇能吃牛肉吗?答案很明确，孕妇吃牛肉可以大为满足孕期对铁和锌的需求。至于老辈人说的那些宝宝会变黑，不能说话之类的都是无科学根据的，孕妈妈不妨多吃牛肉，增强自身体质。牛肉含人体所需多种必需氨基酸、蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、维生素B2、尼克酸、钙、铁、磷等成分，具有补脾和胃、益气增血、强筋壮骨的作用，适合孕妇食用。孕妇吃牛肉可以大为满足孕期对铁和锌的需求，因此，孕妇是可以吃牛肉的，而且吃牛肉还有很多好处。　　
孕妇可以吃狗肉吗

　　孕妇能吃狗肉吗?吃狗肉可以散寒活血，补肾壮阳，强身健体。然而，狗肉本质上是热的，怀孕早期最好不要被孕妇吃。此时，狗肉，像龙眼一样，在自然界中是热的，促进血液循环，这可能会导致胎儿流产。怀孕中晚期的孕妇吃狗肉怎么样?如果狗肉被严格隔离并在高温下烹饪很长时间，孕妇可以少量食用。有必要提醒孕妇，一般来说，市场上卖狗肉的商店很少，没有严格检疫的狗肉对孕妇来说绝对是禁忌，尤其是目前，中国还没有对狗的饲养条件和检疫做出非常明确和具体的规定，所以孕妇最好不要吃狗肉。

牛羊肉的热量比较大，怀孕可以吃但是不要一次吃太多，吃多了容易上火，而且肉类本身是属于难消化的食物，吃多了就会对胃肠带来一定的负担，所以如果喜欢吃牛羊肉，那么少吃多餐，一次的摄入量把握好，不要贪嘴不要过度；如果不喜欢吃，不要因为牛羊肉营养价值高而强迫自己吃，也可以通过多吃海产品等来补充营养。

3.怀孕的饮食原则
怀孕后的饮食一般以清淡为原则，少吃油炸和辛辣食品，多补充营养，多吃水果蔬菜，牛羊肉属于营养价值高的食物，在孕期可以吃的食谱之列，但是凡事把握度的原则，随着孕周的增加更是如此，少吃多餐，以减轻胃肠负担，如果是妊娠反应比较强烈，也可以适当的吃点酸辣的食物，但是原则是不多吃，尤其是在怀孕的前三个月是胎儿发育的关键时期。

小结：孕期漫长需要科学的度过，科学的做法就是凡事要有度，可与不可的原则以孕妇的是否耐受和胎儿的健康成长来判定，不要上纲上线、本本主义，积极的心态定然会安然度过整个孕期。

怀孕可以吃牛羊肉。牛羊肉营养丰富，里面含有优质蛋白质还有维生素和钙，牛羊肉脂肪含量比猪肉脂肪含量少，孕妇适量吃可以补充身体蛋白质，维生素和矿物质。孕妇怀孕期间需要饮食多样化，吃东西不能太单一。建议怀孕期间主食，鸡，鱼，肉，牛奶，鸡蛋，蔬菜，水果等搭配均衡合理，有利于胎儿的营养吸收。

牛肉含有丰富的钾和优质蛋白质，这些成分都是运动员必须的营养物质，因为钾的水平太低就会影响肌肉的增长，所以运动员经常会以牛肉来作为他们的主食。还含有丰富的维生素和铁、钙、磷等矿物质元素，这些营养成份易于被人体吸收。营养学家说，牛肉的营养价值居各种肉类的首位，能增长体力，补充元气。要注意，对其过敏且会诱发湿疹者慎食。

　　孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍，而每100克的牛腱含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克，约为怀孕期间锌建议量的77%，营养价值比一般天然食品高。所以孕妇吃牛肉可以大为满足孕期对铁和锌的需求。

　　羊是纯食草动物，所以羊肉较牛肉的肉质要细嫩，容易消化，高蛋白、低脂肪、含磷脂多，较猪肉和牛肉的脂肪含量都要少，胆固醇含量少，是冬季防寒温补的美味之一，可收到进补和防寒的双重效果。需要注意的是，羊肉虽好，但它容易上火，所以孕妈妈不要多吃。而且要吃也只能吃熟透的羊肉，不要吃涮羊肉和羊肉串，因为这两种做法不能让羊肉完全熟透，没熟的羊肉有寄生虫尤其是弓型虫。