只做俯卧撑就能练好胸肌．1 数量上要到位比如1天100个，要在一定的时间内完成，比如：一次25个分4组做完，每组花时间5～～6分钟坚持2个月就能显现出来．手的姿势决定胸肌的形状 （有方的，和圆的之分）手掌平行做是一种 手掌相对又是一种．
俯卧撑加上双杠的撑就可以练胸肌的，如果再饮食上加以补充见效很快
不管什么锻炼都要！~~坚持不懈！~~
最好在练前和练后都做下放松活动！~~
能 但是练完后要进行肌肉放松 否则会练成死肌肉的 你要是多进行其他的练习效果会更好的
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