你这样的症状主要是由于注意力分散，不能集中导致的，对所做的事情注意力不够，因此不能形成深刻的记忆，印象不深，所以事后就无法回忆，总会怀疑到底有没有做、有没有出错，因而又引发产生了焦虑感，因为对焦虑感的过分担忧，神经紧绷，注意力过多放在这件事上更引起对其他事情的不注意，从而导致恶性循环。所以最根本是要自己认识到并解决自己注意力不集中的问题，才能减轻自己的焦虑感和过分担忧。
引起注意力不集中的原因可能有：
(l)由于兴奋亢进和消耗过度，很多活动不能持久，容易疲劳，特别是脑力劳动时更明显。
(2)注意力和记忆力具有明显的内容选择性，常围绕在自己的病情和几件特别引起自己烦恼的事情上兜圈子，难以摆脱地考虑某一问题而不能自拔。因而对工作学习和其他事物无暇顾及和不感兴趣。
(3)对于病情的不利解释能长期记忆而不忘，甚至有时达到强迫思考、不易摆脱的地步。这是因为他经常考虑自己的病，疾病在他脑子的相应皮质区已形成兴奋灶，负诱导抑制了对其他事物的注意力。
(4)此外，睡眠也与记忆有密切联系，睡眠不好也会影响记忆功能
因此，只要清楚认识到自己的原因，不要把问题想得过于严重，只需要从上述几个方面来改善自己的情况。
长时间的高强度学习势必压力会很大，但是你必须学会如何给自己解压。
情绪的形成大致过程：事件-----认知、心理评价-------反应。
首先：要有一个良好的心态，面对事件的发生，那么你就会从认知上就感觉到快乐，继而你的反应就不会那么消极。心情自然就好。
其次：要学会怎样自己给自己解压。解压的方式有很多种：运动解压、和熟人交心等
最后：给你说个方法,在每次你心情不好的时候，深呼吸，暗示下自己：我现在在一个很安静的地方，我是最棒的。
只是个建议，仅供参考。。。
造成你目前这种状态的原因很多，主要来源于你自己和学校的压力。其实每一个高三学生都有很大的心理压力，但是有些人会排解，有些人不会，而你属于不会排解的。
根据你以上的情况，我觉得你的心理压力已经到了一个临界值，所以有以下几个建议。当然，是否采用由你自己决定：
1.最好的办法是马上到当地的心理诊所找心理医生，你目前的这种情况最好是面对面的进行心理治疗，普通的治疗见效太慢，不适合作为高三生的你（你没有那么多的时间），最好是开一些药物（用于缓解你精神紧张的），但是要谨慎服用，那种药物会有成瘾效果，不要长期服用，关键还是要心理医生从心理层面对你进行疏导，这个不是通过网络可以解决的。
2.虽然目前的学业很重，但还不是最重的时候，而你目前的状况就不太好，所以我建议你目前最好回家一星期，当然，这是在你能用一星期内缓解压力的前提下实行的。
是啊，应该还是压力太大了
建议你抽个时间，静坐，让心放松一下
过于紧绷也是不好的，一张一弛才是道撒~
长时间的高强度学习势必压力会很大，但是你必须学会如何给自己解压。
情绪的形成大致过程：事件-----认知、心理评价-------反应。
首先：要有一个良好的心态，面对事件的发生，那么你就会从认知上就感觉到快乐，继而你的反应就不会那么消极。心情自然就好。
其次：要学会怎样自己给自己解压。解压的方式有很多种：运动解压、和熟人交心等
最后：给你说个方法,在每次你心情不好的时候，深呼吸，暗示下自己：我现在在一个很安静的地方，我是最棒的。
我不是心理学家，也不会说什么，但是你说的是对自己的不信任，认真的做一件事后就不用去想，要知道还有很多是要我们去做，没事时做一些自己喜欢的事，高三，也不是只有学习，还记得我两年钱的高三生活，我并没有在意什么，考试时就是考，考完就完事了，没有必要去想什么对啦什么错了，多和同学在一起玩玩，放松心情比总是在教室里学啊学的要强，不一定总学就一定成绩好！多放松，不用总想将来啊什么的！
该做的做好，不要杞人忧天，来的始终会来
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024