没有，我们军队每天每次500个俯卧撑，越野最低5公里，负重60斤，这样才有效果
有效果，不过建议去健身房会有更好的效果
有啊 不过好像仰卧起坐少了点 我是一个高一的女生我每天也有做仰卧起坐的 每天至少三百个 十五分钟不到就做完了 建议你多做一点
有啊，，我就是那样做的
要练腹肌最好不要做俯卧撑 容易伤腰 卷腹和平板支撑是更好的选择
