首先我想问你一个问题？ 你自身的身体素质怎么样？ 是运动健将（比方说经常在学校比赛中拿名次）？男生（12岁）6-8磅的哑铃 你做手臂弯举（标准姿势） 12个一组 做4组 就很不错了！个人建议 从5-6磅的开始！ 不要以为自己的骨骼能承受。（有些伤害是隐性的）注意饮食，一定要多喝水！ 肌肉很快就会有的！希望我的回答能被你采纳为满意答案！！！
