可以专门做针对于大腿的运动，不要吃减肥药，建议最好不要熬夜，多吃水果，合理饮食，可以做瑜伽或者是其他运动调节心情，或者旅游之类的。
我是卖减肥食品的，但绝对不是想打广告，首先我就想说我的这个东西肯定是安全健康瘦的，而且你说你不按时排便属于便秘，这个也可以变正常，我自己也在用的，不瘦我给你退钱！说到做到！
每天早上起来，呀唰了，脸洗了，然后就去跑步四十分钟，回来吃早餐，记住要管好自己嘴每天坚持，就会瘦了，我以前135斤，身高和你一样，我跑了两个月了瘦了15斤，
控制饮食，还有运动，多喝水可排便吃香蕉和海带多是代排便功能，喝那种代餐粉减肥，做减肥有氧远动，多吃些水果比如苹果也是美容排便的早上是金苹果，晚上是烂苹果，还有梨子解毒之王，排除体内毒素，不要吃垃圾食品，不要吃汉堡披萨之类的
多运动，饮食要有规律，不要暴饮暴食，少吃脂肪类食品，多吃蔬菜水果，最好每天喝点红酒
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