（1）饮食方面：补充铁质、植物蛋白、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果、补充碘质、维生素E类的食物及水果。（少吃辛辣刺激性食物）（2）保持乐观的心态，多进行户外运动。（3）尽量避免头发受到环境像强光、污浊空气、化学毒素、染发等的伤害。（4）洗头时可以在水里加点盐或者啤酒，具有防脱的作用。
