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我每天做俯卧撑练臂力棒和哑铃还有健腹轮每天一次性做完每一个动作休息一分钟之后再做这样每天有没有效果
我每天做俯卧撑练臂力棒和哑铃还有健腹轮每天一次性做完每一个动作休息一分钟之后再做这样每天有没有效果
2025-03-13 19:08:08
推荐回答（1个）
回答1：
最好是分组做，例如俯卧撑5组，每组20次，组间休息30～45秒，以此类推，大约一个半月就可以看出肌肉轮廓了，记得锻炼完拉伸一下，有助于肌肉放松又利于肌肉生长
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