怎么延缓卵巢功能衰退？有什么要注意的？

卵巢功能的衰退是必然的过程，补充雌激素类药物延缓这个过程不见得都好，有时候盲目服药反而会带来恶果。临床病例表明，绝经越晚，子宫内膜癌发病率越高。专家提醒延缓衰老从改变生活方式开始
专家认为，从生活方式上提早做好预防，对女性延缓衰老可以起到最直接的效果。
一、调节饮食，避免被动伤害。妇女要均衡饮食，多吃水果蔬菜，适当多吃鱼虾、豆制品等，坚持经常喝牛奶，避免过度减肥。特别要注意在公共场所、家庭内戒烟，减少被动吸烟，从而避免早绝经给女性健康带来的危害。
1、吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。
2、补钙：每天坚持喝一杯牛奶，既能补钙又能增强体质。
3、多喝白开水：水是人体必须营养素之一，每天喝1-2升水，既能让皮肤嫩润又可保持身体活力。
4、多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中含很多的多种维他命和微量元素，可及时清除引起衰老的自由基。
二、产后提倡母乳喂养。哺乳时间尽量延长，生育期妇女避免采用口服避孕药的方法。
三、建立科学的生活方式。合理安排生活节奏，做到起居有常、睡眠充足、劳逸结合，进行和谐规律的性生活。培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以怡人情志，调和气血，利于健康。
四、健体娱心，保持活力。坚持锻炼、增强体质，是女性保持旺盛活力的最重要途径。强健的体魄能保持全身各器官系统的功能健康与协调，从而抵御疾病导致的生殖系统功能破坏，自然地延缓卵巢功能的衰退。坚持适当的体育锻炼：户外锻炼既能抗衰老又可强身，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼。
五、及时清除体内毒素
1、清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动。
2、清除肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。
3、清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏引起衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基；血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会引起高血脂、高血压。
六、重压之下的白领女性要学会自我调节情绪。

卵巢对于一个女性来说是非常重要的，而且卵巢还会关系到一个女性的身体是否健康，而且还关系到一个女性是否年轻。随着时间的不断推移，年龄也会不断地增大，而女性的卵巢也同样是如此，没有一个女性的卵巢不会变老的，那么怎样才能延缓卵巢的衰老呢?

一个女性的卵巢不断地在衰老，身体上的皮肤以及身体的健康情况也会随之发生改变，因为女性的卵巢保养事十分重要的，保养好了，才能让卵巢衰老推迟，对于延缓卵巢衰老的方法有以下几点：

1、补充营养。在平时应该要注意饮食营养的平衡，而且还需要注意补钙，可以多吃一些植物的雌激素，比如豆浆或者是豆腐等豆制食品。

2、勿乱用药物。在日常生活当中，不要经常吃一些排卵的药物可以防止卵巢出现早衰的情况，用药的时候需要询问医生之后才可以服用。

3、定期体检。有些人很多年都没去过医院做过体检，其实这样是错误的，每年都需要去医院做一次检查，其实卵巢早衰并不是没有什么征兆的，要是发现自己的月经量突然变得很少，或者是突然停经的话，就需要及时去医院请医生帮忙。

4、积极锻炼。在平时，要加强锻炼自己的身体，要多去做运动，多做运动，可以促进体内血液的循环以及促进体内新陈代谢，还可以缓解卵巢的衰老。

5、少熬夜。在平时要少熬夜，每天有一个良好的睡眠可以有效地延缓卵巢的衰老，经常熬夜对自己的皮肤很不好，而且对身体健康也会造成影响。

6、保持健康体重。要学会科学地减肥，有很多女孩子，为了让自己的身材变得很苗条，于是每天就只一点点食物，从而就会造成营养不良，就会使内分泌发现混乱，而且还会使卵巢萎缩。

7、少吃止痛药。有数据表示，在25-35岁之间，服用止痛药就会使体内的卵子的活性降低。

8、在平时要多吃一些高钙的食物。吃高钙的食物是能够保护女性的卵巢，而且还可以降低卵巢癌症的发病率，不仅对卵巢有利，对身体还多的好处的，比如可以强壮骨骼，让自己的身体变得强壮起来。

可以吃孕喜套餐，备欣等都是调节卵巢功能常用的，平时加强运动，不要熬夜，雌激素和蛋白质含量高的食物可以多吃。

如果想延缓衰老可以多吃妥运，这个东西富含多种维生素、矿物质和抗氧化剂对人体很好的，可以多吃蜂蜜的，多吃蔬菜，水果的，饮食清淡，尤其是苦瓜。

卵巢功能衰退了，想要“调理”三大步，越活越年轻