健身完可以吃东西吗？

可以吃的。

晚上健身后，许多人会特别饿，因为他们在健身期间会消耗过多的能量。这时候，很多人想吃。实际上，他们晚上健身后可以吃东西。

因为健身结束后，我们的体内没有太多能量。我们只能通过补充食物来维持能量。这时候，我们需要吃点东西。否则，第二天我们可能会出现胃痛，这是对身体不利的。你可以吃这些东西。

1、粥

现在不管男生还是女生，晚上都喜欢健身，因为晚上的时候健身身体特别的舒服，健身完之后就可以睡觉了，但是健身完之后会饿，这个时候我们建议大家可以吃一点的粥，因为粥是流食，吃完之后很快就可以消化了。

2、蔬菜

因为蔬菜是没有脂肪的，含有很多的维生素，对身体是十分好的一种食物。而且蔬菜一般都不会积累在我们的身体里，健身完之后就应该多吃一点的蔬菜。

3、喝水

晚上健身后，我们应该多喝一点水，因为水可以帮助我们保湿皮肤，健身后皮肤会变干。这是因为没有水，因为健身后会损失很多水。因此有必要喝水。

健身完可以吃东西的。

下班赶忙去健身运动后，由于没有时间吃饭，已经处于饥饿状态了，认为运动后进食，刚刚的运动的汗水就白流了。不过运动后吃对食物，身体才能拥有充足能量，更能大力进行燃脂，所以完全不用担心。

做了无氧运动过后，身体的能量消耗过大，此时特别想来点甜甜的轻食，高强度或是长时间耐力的训练之后，身体会产生自由基，为了能有效的排除对身体有害的自由基，摄取适量的抗氧化剂对身体将有很好的帮助。

运动后摄入的营养有助于恢复体能，并且促进肌肉的合成，训练效果更好。训练后吃东西就会转换为能量，在进行第二天的运动时，更有劲儿，这样就会形成一个良性循环。运动后30分钟内摄入碳水，可以恢复血糖平衡。

健身完后要少量多餐，选择高蛋白食物。鸡胸肉，水果、全麦面包、牛奶、酸奶、少量坚果、即食麦片，都是很好的选择。蛋白质者则能修补因运动受到破坏的肌肉组织。份量不要多，热量控制在300卡左右混合淀粉跟蛋白质的食物，不会有脂肪产生问题。