不规律的睡眠为什么会导致记忆力下降？

科学研究证明，睡眠和记忆力有着密切的联系。睡眠少会导致记忆力变差。国外专家经过调查发现，很多车祸的发生都和人们长期睡眠的不规律和严重缺乏睡眠有着直接的原因。而最新的科研结果显示，过多或过少的睡眠，都会导致记忆力出现问题。

英国伦敦大学学院最新的研究报告认为，大多数人应该坚持保证每天有7~9个小时的睡眠时间。如果睡眠时间严重不足，会对视觉记忆和思维反应方面产生负面影响。睡眠时间少的人，在日常工作生活中，容易因为精力差而犯各种错误。而睡眠时间特别长的人，犯的错误则会更多。

我曾经有我曾经有一段时间经常熬夜，发现记忆力明显不如以前了。并且皮肤肤色和心情也变得很差。眼神变得很呆滞。我们知道很多上了年纪的人，通常睡眠时间比较短。但是这属于正常的生理现象。所以作为我们正常人，必须要满足基本的睡眠时间。特别需要对睡眠的真相能够真正了解。

美国曾经有一本畅销书《为什么我们要睡觉》，是美国加州伯克利大学著名的心理学教授马修·沃克编写的。这本书曾经改变了很多人对于睡眠肤浅的理解。现实生活中，每一个人每天都很忙。工作生活压力总是很大。似乎永远有忙不完的工作，处理不完的事情。

每天想多睡一会儿，似乎很难。但是不睡觉只会导致身心疲惫，压力倍增。所以我们无论是因为生活节奏的原因，还是态度和观念方面的影响，我们每天必须要保证适度的充足睡眠，这样才能够避免不良睡眠习惯对记忆力造成伤害。

会导致体内生物钟紊乱，导致大脑工作负担加重，大脑长期处于一个高度运行的状态，所以会影响到记忆力。

不规律的睡眠会让大脑一直保持着清醒的状态，就有可能导致疲劳，所以记忆力下降。

记忆力下降当然和睡眠不规律有关，大脑一直处于工作状态，会超过负荷，记忆力下降

因为睡眠不足会导致大脑缺氧等情况，大脑缺氧会导致反应不能及时，所以记忆力也会因此下降