体育锻炼体育锻炼的项目很多，如蓝球、排球、乒乓球、康乐球、高尔夫球、门球，以及游泳百、健美操、跑步、竞走等。以上体育锻炼项目，可以根据自己的爱好、习惯、年龄、性别、体力，以及客观环境条件，选择1～2项坚持锻炼，日子久了对于改善睡眠确有较好的疗效。
有些人上了一定的年龄就好失眠，失眠的人，白天尽量不要喝茶水，多锻炼锻炼身体，想走路跳跳舞都行，不过这失眠也跟家族有一定的关系，有的家族人上一辈老人好失眠，底下小孩也好失眠，伤一辈老人睡眠好，底下小孩睡眠也是比较好的，不过这也不是绝对的，不要锻炼锻炼身体，会好一些
有氧运动都可以，消耗一下自己的精力，适当听歌放松
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