站军姿是最主要的内容，每次站得脚底板都有烧焦的感觉（惨），还有就是踢正步咯，貌似没多少内容，不过还有几个像军拳啊，警棍队啊，女子防狼啊这些的，不是每个人都用的，挑到的才用！gdccbbs7很轻松的，不怕！
普通的就站军姿，练正步踏步那些。还有方块会挑人的，擒敌拳，防狼操还有医疗队之类的。忘记了。晚上要训练还有拉歌。忘记是9点还9点半放人的。
