情绪突然低落时，怎么缓过来？

其实我觉得情绪低落的时候根本就是放空自己，让自己安安静静冷静一会儿。然后你想通了，你就可能出来了，或者是说你可以选择去听一些让你愉快的歌曲，不要再去情伤感的歌，伤感的歌会让你越听越难受，你不如去听一些快乐一点的歌，可能就会因为从快乐的格里面。激发你愉悦的心情，还有就是你可以去身边那些积极向上性格开朗活泼的那些朋友呆在一起，你也很快就能穿，我消息的创泰中爬出来。有时候你会因为某些事情而情绪低落，那可以找下身边亲近的人倾诉一下，把心里边的不愉快说出来，把所有东西说出来之后，你会觉得你这个人就轻松很多，你的心情也会好很多。

1、可以选择和朋友聊天,在聊天的过程中倾诉内心的郁闷或者获得朋友心理上的支持,从而缓解低落;
2、可以通过购物购买自己喜欢的东西,在购买过程中,内心会产生愉悦的感觉,也可以缓解心情的烦躁;
3、可以进行旅游,好的环境也可以让心情愉悦,缓解低落情绪;
4、可以通过宣泄的方式,找一个宣泄室进行宣泄,把内心压抑的情绪宣泄出去后,情绪也会得到缓解;
5、严重的情况下,如果通过自己的方法缓解不了情绪紧张,必须要找心理医生进行治疗。

不管你感到情绪多么低落、郁闷或者是愤怒，可以做些实际点能使自己振作的事，但不要胡思乱想，做出一些不可理喻的事情。

1、去散步。到景色好的地方散步，心情会开朗得多。海滨散步――观看海鸥飞翔，你会怡然自得、心情愉快。　　

2、看电影。看一场轻松的电影，影片故事情节吸引你，使你将低落的情绪完全忘记。　　

3、打电话。给好友打一个电话，将情绪低落的感觉向好友倾诉，是个好的发泄方法，而好友的劝导、鼓励，对你振作的效用。　　

4、吃东西。吃些自己想吃的东西，有自励作用，化悲愤为食欲，情绪当然会好些，食物确有安慰的作用。　　

5、饮香茶。饮杯香茶有宁神的作用，慢慢啜饮，一边听轻松的音乐，受氛的感染，低落情绪因此改变。　　

6、买东西。花点钱买你从未买过的东西，例如：泡泡糖、儿童玩具、童话书。购物是一种需要和乐趣。　　

7、做好事。为他人做些事，例如：送些礼物，写封短信，都使你暂时抛开低落的情绪，感觉变得好些。　　

8、清洁住所。室内一尘不染，家俱闪出光泽，你的心情一定好得多。脏污的环境使低落的情绪更低落。　　

9、重看旧信。你知道，你帮助过友人和他人，看着他们给你的信，一定唤起你积极的助人为快乐之本情怀。　　

10、去公园。静静坐在公园的长椅上冥想，不受任何骚扰，效果好得多。公园的宁静气氛，也可改善情绪。　　

11、听音乐。听自己喜欢的的音乐。在颀赏音乐的时候，跟着唱

放空自己：把眼前的糟心事放在一边，烦恼的事情也丢一边，将自己彻底的放空，好好的休息一下。2聊天：和闺蜜、好朋友聊聊自己的烦心事，即便他们或许没法给出完美的解决方案，但是把糟心的事情说出来，会让你的心情慢慢好起来哟。3身体出问题：有时候，特别是冬天和夏天，特别容易感冒。如果是身体出现了不适的情况，我们要去诊所或者是医院确诊，买点药吃。身体好了心情自然也会好起来的。4人生没目标：如果自己的人生没有任何的目标，会觉得每天都很无聊。我们要每天都树立一个目标，这样才能让自己充满干劲，心情好起来的。5工作：很多人是因为工作的不顺心而心情低落，面对某些故意针对你的人，我们可以选择无视。如果是不喜欢这份工作，可以果断的辞掉的，毕竟人生那么长，开心最重要。另外还可以发泄坏情绪，可以通过跑步、跳绳、打羽毛球之类的运动，来发泄自己内心糟糕的情绪。把坏情绪发泄完，你又是一个开心的存在。

心情突然很低落可以进行心理治疗，也可以进行自我调整，严重的情况下也可以选择服药治疗。告诉我们需要学会关注当下、为所当为，对于一些不开心的事情应该随遇而安，尤其是带着这一些症状去生活，不要过分关注自己不开心的事情。心情低落有可能只是一种状态或者一种情绪的反应，只有忘记这些问题，继续努力应该做的事情才能够充实生活，变得开心、快乐起来。或者是进行自我调整，主要的方法就是适当的运动、规律生活，尤其是需要做好自己的事情、提高自信，比如出去走一走、逛一逛、听听音乐，或者做一下运动，这一些都是有很好效果的。至于药物治疗可以服用中药舒肝解郁胶囊、安神补脑液，或者可以服用一些抗抑郁药物进行治疗，比如舍曲林、氟伏沙明等等。以上所有的方法都是可以的，一定要选择合适自己的去做。