我自己注意力严重不集中，怎么办啊？

生活干预：注意力不集中可能是睡眠不佳导致，如果大脑没有得到充分休息，则可能会导致注意力不集中。另外，长时间压力过大，精神过于紧张也可以造成大脑反应迟钝，出现注意力不集中等表现。此时患者应当注意调整睡眠，还有放松心情、减轻压力，工作中要劳逸结合，避免过度劳累等，注意力不集中的情况可以得到缓解；

2、刻意训练：注意力不集中的患者可以刻意训练自己的注意力，如在学习或工作时定一个时间，并且在这段时间内完成制定的任务，可以集中分散的思维。经过1-2个月的时间，注意力不集中的情况会得到改善；

3、心理治疗：可以对患者进行一些改善注意力的行为以及认知治疗，识别自己的行为是否恰当，但应当在心理治疗师的帮助下进行；

4、药物治疗：若患者是由于长时间睡眠障碍导致的注意力不集中，可以给予一些镇静安神的药物，如安神补脑液、朱砂安神丸等中成药，帮助患者改善睡眠质量。如果是由于抑郁症、焦虑症等精神心理疾病导致，患者可以服用抗焦虑、抗抑郁药物，如阿普唑仑、舍曲林等。如果是阿尔茨海默病导致，通常没有较好的药物治疗，患者可以服用奥拉西坦、吡拉西坦等。若是注意缺陷与多动障碍导致的注意力不集中，患者可以选用哌甲酯等中枢兴奋剂。若是高血压导致的大脑缺血、缺氧，而引起的注意力不集中，则需要针对原发病进行药物治疗，比如应用硝苯地平等，而上述药物都应在专业医师的指导下应用。

注意力是做好一切事情的基础，一个注意力集中的人，无论是在读书新知还是在生活中，都会闪耀着迷人的光芒。注意力不集中，你可以从以下3个方面来提高：
1保持充足的睡眠：睡眠时间一般应维持7～8小时，睡眠是增进脑力和创造力不能缺少的一环，睡眠可以让我们精神状态得到恢复，还可以让我们的大脑得到充分的调整。
2吃鱼类海鲜：鱼类和海鲜里面有DHA和微量元素，能够补给大脑所需的营养，改善大脑智力，活跃大脑，多吃鱼肉可以帮助保护大家的视力，还起到健脑益智的作用。我还记得在我读初三时，我的记忆力很差，背公式走神，致使各科成绩也很不好。接着在搜狗上面搜到了可以开启大脑的“特斯拉大脑训练”，看完之后，才开始改变了我这种不好情况。我的各科成绩也提高了。我的这些话应该可以给你带来帮助，愿你早点实现梦想，继续努力吧！
3吃有锌的食物：锌是分布最广泛的必需微量元素。锌能使大脑精力集中，记忆和信息的储存功能都随着增强。锌的食物有很多，如牡蛎、坚果、海鲜等。

1、生活干预：注意力不集中可能是睡眠不佳导致，如果大脑没有得到充分休息，则可能会导致注意力不集中。另外，长时间压力过大，精神过于紧张也可以造成大脑反应迟钝，出现注意力不集中等表现。此时患者应当注意调整睡眠，还有放松心情、减轻压力，工作中要劳逸结合，避免过度劳累等，注意力不集中的情况可以得到缓解；

2、刻意训练：注意力不集中的患者可以刻意训练自己的注意力，如在学习或工作时定一个时间，并且在这段时间内完成制定的任务，可以集中分散的思维。经过1-2个月的时间，注意力不集中的情况会得到改善。