习得性无助指的是人陷于有害或不愉快情境中并且长期无法回避时，因而获得的绝望状态和动机丧失的状态。这主要是由于人对不愉快事件不可控而导致的，比如考试的接连失利让人失去动力，产生了习得性无助。
要改善这种状态，就是要学会正确的结果归因，不把注意力放在结果上，而是放到过程中，看看自己在过程中学到了什么，获得了什么，这样才能够不断地收获。
