有什么方法可以让手脚不冰凉啊

克服手脚冰冷9攻略
[手脚冰冷的主因]
＊心脏衰弱.无法使血液供应到身体末梢部位.
＊体内血液量不够.血红素和红血球偏低.
＊血管中有阻塞.或发烧.感冒等都会影响大脑中枢神经.导致手脚冰冷.
＊交感神经功能出了问题.使肌肉遇冷无法紧缩.产生热能以耐寒.
[哪些人最容易出现手脚冰冷的情形]
＊体型太瘦小的女生
体型较瘦.虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形.因为这类型的人末梢血液循环
较差.容易使体温调节的机制紊乱.而手脚冰冷 正是自律神经功能调节不顺畅.血管变
细所引起.
而且脚趾.膝盖.肩膀和手指等部位.属於运动较多的关节区.因为脂肪.血管皆相对
较少.热度容易散失.
＊血糖太低或低血压时
食物是身体很重要的热量来源.如果你减肥过度.饿过了头.让血糖太低时.都会有手
脚冰冷的现象.而低血压时.血液循环也会不佳 .疲劳.身体衰弱时.血压容易降低.
就会手脚冰冷罗!
＊压力过大时
因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力.都会让手脚发冷发抖.只要过了这个紧张时期
.就会慢慢恢复温暖.
＊衣物不够保暖
如果手脚冰冷.表示体温的平均调配有问题.如果已经多穿了好几件衣服.但手脚仍未
恢复温暖.就该注意啦!因为许多人体表的温觉 神经接受体的「凉点」.因为太过迟钝
而不能感受到冷.
＊天气冷或长时间待在冷气房
都会让血流量减少.血行速度减缓让手脚冰冷.
? 拒绝手脚冰冷全方位
要解除冬天手脚冰冷.必须从日常生活各方面来著手.快快开始运动.食疗.吃药膳.
泡温泉.按摩....今年冬天你就可以四肢温暖. 面色红润地渡过罗!
.攻略1:勤运动.勤甩手
冬天的早上固然容易赖床.但如果下定决心要摆脱手脚冰冷.建议你不妨一早起来做做
运动.健走是最佳选择喔!
用比走路快.比跑步慢的速度.大步往前走.双手顺便甩一甩.走上30分钟.促进气血
运行.全身就会暖呼呼.因为一早就让血液循环 和新陈代谢加速.所以整天都会充满活
力.不容易发冷喔!
你也可以试试简单的爬楼梯.原地跳跃.动个20分钟.达到稍微流汗的程度.都有助於
强化体温调节能力.
工作40分钟后.最好站起来走一走.踏踏步.工作中也不时地动动手指.脚趾头.皆可
帮助血液循环.
.攻略2:多补充维他命E
维他命E可扩张末梢血管.对於末梢血液循环畅通很有帮助.但维他命E的效果较缓慢.
须持续3个月才可见效.而且每天必须服用210- 250IU才足够.
.攻略3:多吃含菸碱酸的食物
菸碱酸对於稳定神经系统和循环系统很有帮助.也可改善神经紧张.紧张性腹泻.皮肤
炎.更可扩张末梢血管.改善手脚冰冷.如果大 量服用.还会脸部通红.发烫呢!
Tips 1-菸碱酸在哪里
菸碱酸在动物肝脏.蛋.牛奶.起士.糙米.全麦制品.芝麻.香菇.花生.绿豆.咖
啡中.含量都很丰富.
Tips 2-维他命B群可帮助合成菸碱酸
维生素B1.B2.B6能帮助菸碱酸的合成.想促进末梢血管扩张.每天可补充30-60mg的维
他命B群.
.攻略4:多吃坚果.胡萝卜
可藉由日常食补法.让身体暖一暖.如坚果类的核桃仁.芝麻.松子央F蔬菜类的韭菜.
胡萝卜.甘蓝菜.菠菜等,水果类的杏.桃. 木瓜等.都是饮食最佳选择.其他如牛肉
.羊肉.海鲜类.四神.糯米.糙米.黄豆.豆腐.芝麻.红糖....都属於温热性食物
.是手脚冰冷 的人应多选用的食材.
要特别提醒.容易手脚冰冷的人.一年四季都要避免吃生冷的食物.冰品或喝冷饮.即
使夏天的天气再热.也要浅尝辄止喔!
.攻略5:培养吃辛辣食物的习惯
辣椒.胡椒.芥末.大蒜.青葱.咖哩....等辛香料.可促进血液循环.利用平常饮食
时.搭配食用.例如吃炒面.炒米粉时就加点辣椒 酱,喝汤时就多加点胡椒粉,吃水饺
时.配碗酸辣汤.无形中就吃进好多辛香料罗!
.攻略6:常吃温补食物
如人参茶.姜母鸭.桂圆茶.黑芝麻.甜汤圆...等.冬天吃不仅让身子暖.可以达到补
身的功效.手脚也能不再冰冷.
中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷.如人参.党参.当归.丹参.北耆.鹿茸.
兔丝子.巴戟天.玉桂.肉苁蓉.仙茅.玉桂子 .桂枝.麻黄.乾姜.花椒.胡椒.肉
豆蔻.草豆蔻...等.不论是泡茶.熬煮.入菜.多多食用就对啦!
.抗手脚冰冷食补3帖:
＊人参枸杞汤
人参.枸杞各5钱.加入1500cc的水.用大火煮滚后.再用小火煮15-20分钟.即可饮用
.
＊人参核桃饮
人参7-8片.核桃15-20颗.加水盖过.用大火煮开后.再用小火煮10-20分钟.睡前温饮
.可光喝汤汁.但最好将熬煮的渣一并服用.
＊红枣龙眼饮
红枣.龙眼适量.加水熬煮即可饮用.特别适合贫血.容易感到头晕的人.
.攻略7:不要饿过头
不要偏食.过度减肥.让身体储存些适量的脂肪.可帮助维持体温.
如果.预先知道今天因工作忙碌.无法按时吃饭.可先准备些饼乾.面包.或是人参茶
等适时地补充热量.
.攻略8:服用中药
中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷.如十全大补汤.八珍汤.四君子汤.四物汤.理
中汤.归耆建中汤.附子理中汤.桂枝汤.
葛根汤.麻黄汤.当归四逆汤.肾气丸.右归丸...等.这些中药通常较适合虚寒体质的
人.如果你没把握.也可请中医师开立药方.
.攻略9:注意保暖
别因为爱美.或穿太多怕被人家笑.而少穿御寒衣物.各种保暖的措施.如外套.毛帽
.手套.围巾.口罩.卫生衣.袜子等.天气冷 时都要全部穿戴齐全.
脱掉添加的外衣前.须确定天气已经热起来了.不要因为心理烦躁.紧张.潮热.或活
动后感到发热.就马上脱掉御寒的衣物.也不要穿太紧的衣服.因为衣服过紧会阻碍血
液循环.

手脚冰凉可以吃参桂鹿茸丸，一般加大活动量即可。
但是如果是冬天出现病情，手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。
中医认为，冬季容易怕冷与其阳虚、气血亏虚的体质有关。因此，除了应多吃羊肉、狗肉等具有温阳作用的食物外，还应适当增加山药、乌鸡、山楂、木耳、猪血等具有益气、养血、活血的食物摄入。
手脚冰凉护理方案
每天泡脚：泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
有氧运动：慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
穿棉袜：纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。
进补热量食物：天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
保证充足睡眠：每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。
按摩手脚心：有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。
桔皮治疗手脚冰凉：日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善
多吃黑米、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑荞麦、紫菜、可可等黑色食物，可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况。

关键1：保暖 美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。尤其要注意关节的保暖，关节保护不好容易使凉气进入，易得风湿。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。 关键2：运动 关键3：饮食 关键4：按时吃饭 关键5：精油泡澡 关键6：中医泡脚 关键7：服用中药 更多可以参考饭店网社区，照此所做 ，这个冬天手脚暖暖的咯
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多做运动，比如跑步，打篮球。这样既可以不让自己手脚冷，也可以锻炼身体，让自己有个强健的身体。

保持身体暖和，晚上用热水泡脚哈