腹肌、排肠肌以及脚底板肌肉的韧性都很重要，还有全身的柔韧度。
建议每天多做仰卧起坐,压腿，手掌脚掌撑地挺腰等强化练习。
等到借双手撑地能很流畅的完成后翻以后，再找体育跳垫练习有前后高度差的后空翻，最后流畅以后再尝试等高度的跳垫后翻。
这个动作特别危险，建议在有厚海绵垫、厚气垫等安全措施特别好的情况下做练习。无十足把握不要在平地炫耀表演。
楼主啊，俺哩不才，特次献上一偏方，此方法绝对有效，不可外传，切记。。。。
建议楼主爬上大厦，越高越好，然后后空翻，前空翻想怎么翻就怎么翻，往下一跳。。一定成功。。。。。。。。
先找一个长条凳练习一下后弯腰,建议在厚海绵垫、厚气垫等上做练习。
要先活动开后再练.
臂力也要强啊。还不能太胖。呵呵
腹肌要发达
后空翻可是很危险的
小心哦
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