每天一早准时起床，晚上准时睡，一天至少要运动25分钟【最好跳绳和打羽毛球】，运动时穿运动鞋，天天都吃蔬菜水果，呼吸新鲜空气，吃饭后要慢走5分钟，但长高是一点一点来的，不是一天两天就行的
你好，我现在21岁身高168，女，记得小时候我妈妈早上经常给我喝羊肉汤和猪骨汤，我从来没吃过钙片。
还应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
像白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
多补钙 多运动 经常跳 多吃蛋白质 我常吃虾、花甲、鱼、和蟹，长的也挺高
多补钙 多运动 经常跳 肯定管用
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