晚上睡不着

失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞

晚上睡不着有以下几种原因：
(1) 心理因素：急性或慢性焦虑；急性或慢性忧郁；上床时正考虑某些问题，丢不开，放不下；常担心自己睡不着，这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等，任何原因引起的睡前过度兴奋都妨碍入眠。
(2) 睡眠环境因素：有的人只习惯在固定的环境中睡眠，换间房、换张床便睡不着。老年人对环境改变的适应能力往往更差。噪音、强光、寒冷、炎热、床铺不舒适、挤着睡以及跳蚤、臭虫、蚊子、老鼠等外界因素，都妨碍睡眠.
(3) 昼夜生活节奏的紊乱：乘飞机作长途旅行，时差的改变会使睡眠节奏紊乱，导致失眠。有的人突然改上夜班会白天黑夜睡不着，需要较长时间适应。个体的生物钟与生活的节奏不合拍是失眠的原因之一。
(4) 梦的影响：从印象深刻的梦境中醒转，尤其从恶梦中醒转，情绪久久不得平复，往往难以再度入眠。
(5) 药物和酒的影响：对帮助睡眠的药物发生依赖现象的人常有顽固的睡眠障碍，药物剂量越用越大，停药或减药时便出现极显著的失眠。长期服用这类药物的人也会出现失眠。人到中年以后，对这些变得敏感，可能他在年轻时便养成了夜饮刺激性饮料的习惯，当时并不影响睡眠，但到中年以后，失眠便显著起来，本人却不觉察这长期的习惯其实是失眠的在原因。
(6) 精神疾病：精神分裂症、情感性精神病、神经症以及其它各种精神疾病，都常存在失眠症状。
(7) 睡眠引起的换气障碍：近年来对于睡眠中的呼吸暂停综合征有了进一步的认识。此综合征分为三型：中枢型是由于中枢神经系统对横膈的刺激发生障碍，频繁出现呼吸暂停，每次停10秒钟至3分钟，每夜停70～300次；阻塞型是由于咽部的肌肉松弛，引起上呼吸道阻塞，此时横膈剧烈收缩以推动空气，致使鼾声大作；混合型二者兼有。呼吸暂停综合征妨碍睡眠，使人频频醒转，如果未查明原因，以为是一般的失眠而投用帮助睡眠的药物，会使病情变得更为复杂，甚至出现突然的死亡。
(8) 夜间肌阵挛与“不宁腿” ：夜间肌阵挛是两条腿或一条腿于睡眠中发作短暂的阵挛，每次持续0.5～4.0秒，频度最高时可达每20～40秒便发作一次，发作时人可能醒转，但自己不会觉察到发作，而是由同床共寝者发现。“不宁腿”可以单独发生或与夜间肌阵挛合并出现。病人的腿休息着便难受，非得经常活动着不可，上床睡觉时腿当然不活动了，这时特别感到难过，当然会妨碍入眠。
(9) 各种躯体疾病：各种躯体疾病都可能妨碍睡眠。溃疡病的上腹部疼痛常于深夜发作，将病人痛醒；心绞痛也每于睡梦中发作；心力衰竭时的体位性呼吸困难使病人无法平卧，并难以入眠；甲状腺机能亢进的病人常于睡梦中惊醒，心悸，恐惧，出汗；糖尿病患者夜间尿多，常常起床小便，无法睡得安稳。其它如哮喘病、关节炎、过敏性肠绞痛；任何疼痛、瘙痒、腹胀、便秘、尿潴留等均能引起失眠。

治愈的方法：根据以上的影响因素对症下药，由心理引起的调整心理，由环境引起的改善环境，由生活节奏紊乱引起的调整节奏，由病症引起的治愈病症·········
改善睡眠：①晚上喝一杯热牛奶有助于睡眠（我试过的，效果比较好），要持续才显得出效果，一次两次不能解决问题。②足部保暖：研究结果表明，双脚凉的人的睡眠质量比足部舒适暖和的人要差。③能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。④不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。

希望对你有所帮助！！！

晚上睡不着的原因大致是这些：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
当然，如果你失恋的话也算是原因之一。
我也有过晚上睡不着的时候，不过我注意调理。现在好很多了。我是用茶疗调理的，有兴趣可以到这http://chang.baidu.com/eegxce 看看。我就是在这里找到的茶疗调理失眠的了。

锅锅教你快速入睡的方法~