洗脸刷牙泡脚，喝一杯温水，去卫生间解决后顾之忧，躺在床上深呼吸3次，每次呼气不低于25秒，每次吸气不低于45秒，呼吸要均匀，细致，绵长
是失眠吗？我记得以前看过一篇文章，说失眠的话，睡觉的时候把家里的电视机的声音调到最小，可以隐约听到那种，那样你就可以安心的睡觉了！
撞墙
去泡脚，放舒缓柔和的音乐
