必须坚持继续练习,剧烈运动过后有大概一周左右的疲劳期,在这期间如果停止运动练习,日后再有强度类似的运动还会出现肌肉酸痛,相反,如果期间继续锻炼,不仅酸痛感会减轻,还会使身体素质得到一定的提高,这时才会出成绩. 查看原帖>>
你这种情况属于正常！因为你好久运动了！这个是迟发型的肌肉疼痛（DOMS）！解决办法有:伸展 拉伸目标肌肉 也可以做些有氧运动加速血液流动 提高代谢 带走乳酸！可以让你提前结束DOMS! 运动是应该有频率的 比如这次练习腿部 肩膀 下次应该练习 其他部位了 根据自己的运动频率 合理的安排训练计划以及目标肌肉群！
没事儿的，肌肉反应，很正常。
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