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谁能帮我制定一个上体健身计划？？ 谢谢了
谁能帮我制定一个上体健身计划？？ 谢谢了
2025-02-24 16:44:24
推荐回答（2个）
回答1：
最传统最有效也就这俩种了，俯卧撑练肌肉，仰卧起坐练腹肌。必须坚持才会有效。人必须勤劳我就喜欢干出力的活就当练力气了。我们一块玩的十几个比我力气大的也就那俩。
回答2：
俯卧撑 引体 仰卧 深蹲 哑铃平举
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