饭后四件事不要做，影响你的健康！
1、饭后不宜洗澡：饭后立马洗澡，循环系统会重新分配血液流向，刺激内脏，导致肠胃的蠕动受到影响，引起胃痉挛、消化不良等状况。如水温过高，有可能会刺激毛细血管，导致出现心脑血管疾病的风险，而且会导致缺氧。
2、饭后不宜剧烈运动：饭后进行比较剧烈的运动，就容易使血液分散到全身的肌肉，这样子的话，胃肠道的血供就减少了，会影响胃肠道的功能，进而影响了对食物的消化吸收。
3、饭后不宜睡觉：刚吃完饭，胃肠道还在将刚吃进去的食物消化吸收，假如这个时候就去睡觉，胃肠道的蠕动能力减弱，会引起消化不良，对于有心脑血管疾病的人，而且容易引起脑缺血脑中风。
4、饭后不宜吃水果：饭后吃水果，因为水果的糖分比较多，容易导致血糖升高，而且会导致出现有饱胀的症状时间久了会导致出现有腹痛腹胀便秘等。
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饭后运动的最佳时间：
吃完饭人体内的副交感神经会受到抑制。这时运动不但会影响到身体的消化系统，还会严重影响到减肥效果。运动专家说，随着运动强度的递减，最佳的运动时间分别是饭后3小时、饭后2小时和饭后1小时。
轻度运动在饭后半小时进行最合理，例如走路、广场舞等。中度运动应该安排在饭后一小时进行、例如慢跑、减肥操等。高强度运动可在正餐后两小时进行，例如篮球赛、足球赛等。
晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。
参考资料来源：人民网-饭后立马睡觉易脑中风 吃完饭后五件事不能做
参考资料来源：人民网-饭后运动有害健康 间隔多久才合适
因为刚吃了饭，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，这时做这些事会影响胃的消化，不利于食物的吸收，引起慢性疾病。
饭后吸烟的危害比平时大10倍！这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量被吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。
同时，饭后最好也不要饮用浓茶，因为茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起，形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。
饭后吃水果，好像是很多人的爱好，但这是一种错误的生活习惯。因为水果中富含单糖类物质，他们通常在小肠吸收。饭后吃的水果会被食物阻滞在胃内，一是影响食物消化；二是停留时间过长的话，单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。
饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。有些人很喜欢饭后刷牙，但立即刷牙的话，会使松弛的牙釉质受损。另外，松裤带虽然让肚子舒服了，却会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂，致使消化器官和韧带的负荷增大，促使胃肠蠕动加剧，容易导致胃下垂等。
虽然“饭后百步走”有道理，但对于老年人，最好还是不要运动，因为饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重。此时参加运动会使胃饱受“动荡”之苦，使消化功能受到影响。
对于年轻人，最好不要饱食之后唱歌，俗话说“饱吹饿唱”，因为，饱食后唱歌，会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其它病症。
饭后脑部供血不足，如果饭后立即上床，很容易因大脑局部供血不足而导致中风。另外，入睡后，人体新陈代谢率降低，易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖。
作为安卓党的你，是不是有时候会自己的手机而动怒呢？绝大部分的安卓手机用久了都会变卡。安卓操作系统是世界最美丽的系统，用得越多越久，嗯，卡顿的效果自然就附加给你了，之所以美丽，因为，你真的可以锻炼你的耐心！安卓机卡顿到你不能自己的时候，你会做些什么事？
这些安卓机的卡顿来源于2个部分，一个原因是操作系统本身垃圾数据的累积，存储空间在删除操作下也有部分碎片数据没有完全清理掉，导致数据的沉积，另外一个原因是安卓机本身相对苹果硬件上更易老化，所谓一分钱一分货，大家都懂的，器件的老化，自然会影响数据的传输情况，导致数据变慢。
这时候问题来了，当安卓机卡顿到你不能自己，卡到分身的时候，你会做些什么事？南哥会这么做：首先清理掉不用的音视频和图片数据，这些数据占据的内存十分大，对于没钱买高档机却硬要买的小伙伴，估计手机内存在16G左右，这些数据必须得清掉！然后花点时间找找隐藏的缓存文件，例如音乐有所谓的“cache”文件夹，里面存着缓存音乐，你可以直接删掉。
麻烦是麻烦了点，接下来就是删除安装好的apk数据包，可以腾出空间。然后把什么微信啊，qq号的后台缓存数据等等干掉，基本上微信存储的数据将近1个G以上，如果你没有定期删的习惯。再用个手机清理助手，来个彻底的瘦身。差不多了，再不行就得刷机了！
当以上的处理都不能解决卡顿的问题，南哥会这么做：边抽着小口的烟，思考人生，看着手机上的圈圈在慢慢转动，然后拿出最新的iPhone7s刷刷刷，嗯，心满意足之后，回过头来看看这神奇的安卓机，噢耶，出来一张图片了，再等等就成功了！接着，啪啪啪地干其他事情去了，后来一看，额，我打算用这安卓手机查什么呢？
安卓手机卡顿历来都是一个没法解决的问题，着实让人头疼！当你闲来无事遇到神奇的卡顿安卓机，这个时间，你的极限是能做到什么呢？来聊聊自己安卓机卡顿的有趣体验吧。
独处，一种我最爱又最自由的生活形式，好像一直会被问到同一个问题：你一个人待在家都干什么啊？一脸的不可思议。
我心里也真的很......无语好吗？独处，真的可以丰富多彩！
A.读书（列书单，摘抄，练字，kindle）
关于书和本子，真的有太多的事情可以做，你可以列一个“要学什么”的单子：新语言，新技能，读遍某位作者的全集......然后把思考的东西，有趣的内容花点时间写下来，日记或者收账，记录的过程中你也许又会衍生出好多想要学习了解的新内容，那么时间真的只会不够用好吗？甚至可以把知识开各种自己的自媒体平台写出来，分享的同时也会遇到更多有趣的瞬间，有趣的同类。
不爱看书？没问题啊，电影总爱看吧？优秀的电影，优秀的方向，优秀的演员，可以一口气解锁一类电影，按照年代，国籍或者任何你愿意的分类法都可以。方便又生动的去看看别人的故事，找到自己的某个出口，认识世界的最终目的，还是要认识自己，成为更好的自己。
B.画画（插画，彩铅，水彩，油画，漫画......可以用自己的审美和想象解读眼睛看到的读到的文字，真的会别有一番情趣的。）
C. DIY（手工类，自制家装，cooking，插画......）
跟随你的直觉，终身学习有时感觉像在荒野中漫游，你不知道在期望着什么，而且心里也不是总有一个明确的终极目标。那么，就让你的直觉来指引你吧~
生活的美，是需要我们舍得花时间，花心思去创造的。即使繁忙而疲惫，也依然要以智慧去寻找乐趣。一成不变的厌倦真的会成为一个巨大的深渊，而爱和美，才是我们能对这庸常生活所做的最大的改变和妥协。
鲜花，美食，漂亮的布置......亲手搭建起美好的一切，把爱和创造变成具体又真实的日常，让想要的生活，成为每一天的日子。
D.运动+Beauty（漫长，艰难，坚持，健康）
是的，其中任何一个词要做到都不会容易，尤其是在独处的无限放松状态下，自制自控才会换得最大的自由，不论是你的身体，还是你的头脑。
单，是一种气度；孤，才是一种绝望。
独处，没什么不好，也没什么可怕，可怕的是要勇敢的正视自己，审视自己，也不是可怕，可能需要一个过程吧！充满热爱的生活，不功利，无目的，只为了心头那点喜欢，你能做的到吗？
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